3 recepti zdravih in okusnih napitkov

The napitke so osvežujoča in zdrava izbira, so sadne napitke precej kremaste konsistence, zelo enostavni za izdelavo, idealni so za vse starosti, tudi malčkom nudijo popolnoma zdravo in osvežilno pijačo.

Idealne so za zamenjavo s sladkimi pijačami, do katerih se ponavadi obračamo predvsem poleti, da se osvežijo. Za pripravo okusnih in vitaminiziranih napitkov potrebujemo mešalnik in naredimo našo domišljijo, da združimo naše najljubše sadje.

Poleg sadja se pripravijo tudi sadni napitki z mlekom, naravnim jogurtom, sojinim mlekom ali drugo zelenjavno pijačo, sladoledom.

Smoothie je pijača, ki jo postrežemo hladno, lahko imamo hladno mleko in sadje, s katerim ga bomo pripravili ali zdrobimo led, nato pa v istem kozarcu mešalnika vključimo preostale sestavine in premagamo, ta oblika ne bo izgubila arome.

Smoothies lahko pripravite tudi s kombinacijo sadja z zelenjavo ali zelenjavo.

Smoothie rdečega sadja in banane

Zneski, ki jih bomo uporabili za pripravo tega smoothieja, so za 2 osebi. Je naraven in zdravo gladilko, narejen iz dveh okusnih sestavin: rdeče sadje in banana.

V posebnem primeru rdečega sadja, kot veste, izstopajo, ker so izjemno bogati z naravnimi antioksidanti. Medtem ko je banana presenetljiva zaradi svoje velike moči in bogastva kalija.

Sestavine:

  • 350 gramov rdečega sadja.
  • 250 gramov naravnega jogurta.
  • Banana
  • 2 žlici cvetličnega medu.
  • Nekaj ​​listov mete za dekoracijo.

Izdelava:

Če smo kupili zamrznjene rdeče sadje, jih bomo najprej odmrzniti v hladilniku. Ko jih odmrznemo, jih dobro operemo in jih malo posušimo.

  1. Naredimo nekaj kosov rdečega sadja, ki jih okrasimo. Odstranimo kožo iz banane in jih narežemo na kolesce.
  2. V mešalniku smo dali rdeče sadje, jogurt, banane in vse dobro premagali. Nato dodajte med in malo premagajte.

Smo dodamo v posameznih kozarcih in ga predstavimo okrašeni z nekaj rdečih sadežev na vrhu in nekaj listi mete.

Dinja in zelena solata

V tem smoothieju bomo združili zelenjavo s sadjem: listi zelene solate in melone. To je okusno in verjetno bo vaš okus prijetno presenetil. Bodite pozorni

Sestavine:

  • 4 listi zelene zelene solate.
  • Pol sorte melone, koža žabe.
  • 350 ml. mineralne vode.
  • Žlico celega sladkorja.
  • Nekateri listi mete za dekoracijo.

Izdelava:

  1. Solate liste dobro speremo, jih odcedimo in jih narežemo. Odstranimo kožo iz melone in jo narežemo na kocke.
  2. V mešalniku smo položili liste solate, kocke melone, celoten sladkor, vodo in vse dobro premagali.

Smo dodamo gladko v dveh posameznih kozarcev in služijo, okrašena z listi mete.

Smoothie iz sojinega mleka, jabolk, banan in jagod

V tem gladkosti bomo združili sojino mleko z naravnim jogurtom Pred pripravo smoothieja, da jo postrežejo hladno, preden bomo sadje ohladili v hladilniku.

Sestavine:

  • 150 gramov jagod.
  • Zlato jabolko.
  • Banana
  • 300 ml. iz sojinega mleka ali druge zelenjavne pijače.
  • 250 ml. sladkega naravnega jogurta ali 2 naravna jogurta.

Izdelava:

  1. Jagode dobro operemo, izcedimo in narežemo na koščke. Odstranimo kožo z jabolka in ga narežemo na kocke.
  2. Odstranimo kožo iz banane in jo razrežemo na kolesce. V mešalniku smo dali jogurt, jagode, jabolko, banano, sojino mleko in dobro premagali.

V posameznih kozarcih imamo smoothie in ga okrasimo z nekaj listi metine.

POLETNI ZMEŠANČKI - SMUTIJI (Marec 2024)