3 recepti z zelo hranljivim jogurtom za zajtrk
The jogurt je ena izmed tistih živil, ki so okusne in hranljive, lahko pa so del pestre prehrane, uravnotežene in zdrave, zahvaljujoč predvsem njihovim različnim hranilnim lastnostim in nenazadnje široki raznolikosti koristi, ki nam jih dajejo. Kot zagotovo veste, Jogurt je hrana, ki se pridobiva s fermentacijo mleka s strani določenih mikroorganizmov (lactobacillus bulgaricus in streptococcus thermophilus), kar ima za posledico pridobitev tekočega proizvoda, debel in pastozen, s kislim okusom in belo ali rahlo rumenkasto barvo.
To je hrana, ki jo lahko pojedo sama ali spremlja, čeprav je res, da je zaradi kislega okusa v resnici malo ljudi, ki raje vzamejo sam in brez sladkanja, saj je veliko bolj pogosta izbira medu ali rjavega sladkorja kot bolj naravnih sladil. in ga spremlja z drugimi hranljivimi živili, kot so cela zrna, sveže sadje ali oreški.
Prav zaradi različnih prehranskih lastnosti, ki jih prinaša jogurt, in ki jih bomo vedeli v naslednjem poglavju, za zajtrk se soočamo z zelo zanimivim naravnim proizvodomše posebej, če jo združimo z drugimi naravnimi živili, da bi še bolj obogatili našo ploščo. In to je, da začnete z bazo, da uživate izvrstno hranljiv zajtrk, Kaj je bolje izbrati jogurt kot osnovno hrano?
Prehranske koristi jogurta
Resnica je ta Jogurt je hrana, ki je zelo bogata z bistvenimi hranili in koristnimi bakterijami za naš prebavni sistem in za lastno črevesno floro, tako da se lahko spremeni v odlično hranljivo možnost bodisi kot sladica, kot prigrizek ali za zajtrk.
Pravzaprav 100-gramski naravni jogurt zagotavlja vitamine A in B (zlasti folno kislino, niacin in B12, 180 mg kalcija, 240 mg kalija in 17 mg magnezija, poleg drugih mineralov, kot je npr. Po drugi strani pa je njena vsebnost kalorij relativno nizka, zato je odlična možnost za diete za hujšanje, saj 250 ml servira prispeva le 150 kalorij.
3 okusne in hranljive recepte za jesti jogurt za zajtrk
Če bi prosili za zelo prebavno sladico, v kateri je jogurt kombiniran s tropskim sadjem, je povsem možno, da je eden prvih, ki pride na misel, jogurt s papajo. Ali ste vedeli, da je možno kombinirati jogurt z drugim sadjem ali naravnimi živili pripravite zajtrk, ki je zdrav kot hranljiv? Predlagamo 3 čudovite in izvrstne recepte.
1. Jogurt z mueslijem
The muesli velja za eno najbolj popolnih živil, ki obstajajo, od takrat je sestavljen iz mešanice ovsa in rži, sadja, pšeničnih kalčkov in oreškov. Zato, ko ga kombiniramo z jogurtom, imamo hrano in izjemno popolno jed.
Iz našega recepta jabolčni muesli in semena (v katerem boste našli zdrave jedi, kot so ovsena kaša, sončnična semena, bučna semena, lešniki, proseni kosmiči, suha jabolka in posušeni datumi), v skledo samo dajte droben naravni jogurt in dodajte ta muesli zgoraj. Če želite, jo lahko zasladite z malo marmelade (tistega, ki vam je všeč), medu, rjavega sladkorja ali rjavega sladkorja.
2. Jogurt z jagodami, suhimi slivami in rozinami
Če imate običajno zaprtje in ga potrebujete izboljšajte prebavo, zagotovo boste vedeli, da oboje suhe slive kot rozine so dve ključni hrani za preprečevanje in zdravljenje zaprtja, ker so izredno bogata z vlakninami. Zato se tako dobro združijo z jogurtom. In na ta zajtrk bomo dodali še naravne jagode.
Koristna izbira pri izdelavi jogurta z ugodnostmi pred zaprtjem, ki je prav tako idealen za zajtrk zaradi bogastva vlaken in neverjetnih prehranskih lastnosti, je, da vaš najljubši naravni jogurt v skledo narežemo na majhne koščke. suhih sliv in peščica rozin, nato pa preliti jogurt. Če želite končati, dobro operite peščico jagod, jih razrežite na pol in jih prelijte preko jogurta.
3. Jogurt z orehi in medom
Za tiste jutre, kjer nimate dovolj časa, okusno in odlično možnost, da še naprej uživate v svojem najljubšem jogurtu, hkrati pa zagotavljate veliko več prehranskih koristi dodamo kakovosten med, ki vam bo pomagal, da ga zasladite in ga v nekaj minutah pripravite v okusno sladico.
Da bi jo pripravili, morate le najljubši naravni jogurt vlijte v skledo in na vrh dodajte malo medu. Če hočeš, ga lahko malo premešaš, ali če ne, samo začni tako. Zdaj preprosto prelijte peščico orehi. Preprosto okusno!
Če vas poleg teh okusnih receptov spodbujate k pripravi lastnega domačega jogurta, vam priporočamo, da preberete naš članek o kako narediti jogurt. In če sledite veganski prehrani ali preprosto ne uživate živalskih proizvodov, lahko naredite tudi čudovito veganski jogurt.
Slike | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK TemeRecepti za zajtrk
