30 minut vadbe

Kot smo podrobno pojasnili v prejšnjem članku, so mnogi in zelo pomembni prednosti vajezdravo prakso, ki lahko, če se izvaja na bolj ali manj običajen način, pozitivno pomaga pri uživanju bolj zdravega življenja.

Veliko ljudi zapusti vajo na eni strani, ker poleg lenobe mislijo, da jim bo zelo težko začeti malo vaditi.

Mogoče, ker velika večina misli, da bi lahko zares "uresničili", bi morali začeti teči brez ustavljanja in brez počitka, predvsem pa morajo biti vsaj eno uro to početi.

Toda nič ni dlje od realnosti. Vedno več strokovnjakov se strinja s povprečjem 30 minut vadbe aktiviramo naš kardiovaskularni sistem, hkrati pa začnemo izgubljati težo.

30 minut vadbe za bolj aktivno življenje

Čeprav je res, da je najprimernejše, ko gre za prakticiranje kakršne koli vaje, to počneš vsaj eno uro, pri čemer je pomembno v tem pogledu začeti z delom in ohraniti aktivnejše življenje.

V primeru, da ne morete ostati dlje, in še posebej za tiste, ki so težje začeti z vadbo, s povprečno 30 minutami - za začetek - bi lahko bilo več kot dovolj.

Če vas stane malo, lahko začnete hoditi. Seveda se ne sprehajam sprehajati, ampak hoditi aktivno in malo hitreje, kot se posebej razumemo s hojo.

To lahko naredimo za 30 minut, ne da bi se ustavili, uživali v pokrajini in popolnoma uživali v vadbi. Če to naredite vsak dan, boste malo po malo preverjali, kako vam vaja pomaga, da ste aktivnejši, predvsem pa uživate v njenih terapevtskih vrlinah za zdravje.

Koristi 30-minutnega treninga vsak dan

  • Pomaga učinkovito porabiti maščobo, saj je koristna za izgubo telesne teže in izgubo telesne teže, ali celo, ko jo hranimo pod nadzorom.
  • Izboljšuje naš imunski sistem, povečuje obrambo.
  • To je odlično de-stressing.
  • Pomaga nam ostati aktivnejši.
  • Izboljšajte naše razpoloženje
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeVaja

30 min cardio & core Intervalni trening za celo telo (November 2019)