5 okusnih energijskih sokov za zajtrk
Nič ni boljšega kot začetek dneva s čudovitim energetski zajtrk, ki temelji na sto odstotkih naravnih živil in nam zagotavlja energijo, potrebujemo toliko, da pravilno začnemo dan, in na koncu zagotovimo vse tiste bistvene hranilne snovi, ki jih naše telo potrebuje za začetek. V tem smislu smo vam že prej govorili 5 najboljših živil za zajtrkna primer na primer hrana in pijača, ki sta zanimiva kot mlečni izdelki (kot je sir ali naravni ali posnet jogurt), pijače rastlinskega izvora, sadje, polnozrnati ali oreški in oljčno olje.
Znotraj kosov sadjaNe smemo pozabiti, da postanejo nepogrešljiva živila, ki jih ni mogoče primanjkovati v raznoliki in uravnoteženi prehrani. Pravzaprav je veliko nutricionistov, ki vsak dan priporočajo uživanje 5 obrokov svežega sadja in zelenjave. In kakšen boljši način, da jih vključimo v zajtrk v obliki naravni sokovi?.
1. Sok breskev in manga
Mango je sadje, ki je izjemno bogato z beta karotenom in ponuja zanimive količine fruktoze, kalija, železa in joda. Po drugi strani so breskve zelo bogate s fruktozo, zato pomagajo pri zagotavljanju energije skoraj takoj. Poleg tega so bogati z vitamini in minerali, kot so npr. Vitamini B in fosfor.
Za pripravo tega okusnega soka potrebujete le 3 breskve in 1 mango. Najprej dobro sperite vse plodove. Breskve narežite na več koščkov in odstranite njihovo kost. Očistite mango, odstranite njegovo kost in ga razrežite na koščke. Vse delce prenesite skozi mešalnik. Odstranite s pomočjo lesene žlice in takoj popijte.
2. Blackberry in jabolčni sok
Ali ste vedeli, da so robide zelo bogate s fitoestrogeni in tudi zelo zanimive količine vitamina C? Ta vitamin pomaga pri povečevanju naše energije, ko jo najbolj potrebujemo. Jabolko vsebuje tudi vitamin C, plus jabolčno kislino in fruktozo, dve drugi spojini, ki prav tako pomagata pri zagotavljanju energije.
Za izdelavo tega soka potrebujete 2 jabolki in 20 jagod. Plodove dobro speremo in jabolko narežemo na rezine. Zdaj prevezite jagode skozi mešalnik in nato na koščke jabolk. Takoj odstranite in popijte.
3. Lubenični sok in fige
Povsem mogoče je, da vas preseneti kombinacija dveh različnih plodov, ki sta tako različni, da naredita naravno pijačo. Ampak, ali ste vedeli, da tvorijo idealno ekipo, ko vam prinašajo energijo, ki jo potrebujete toliko zjutraj, in so najboljše dopolnilo za zajtrk? Glavni razlog je v lubenici, izjemno bogati z naravnimi sladkorji, in v figah, zelo bogatih tako z glukozo kot fruktozo.
Za izdelavo soka potrebujete polovico lubenice in 2 srednja fig. Najprej umijte sadje, olupite lubenico, odstranite semena in razrežite na koščke. Nato odstranite steblo s fig in jih narežite na pol. Potegnite koščke fig in lubenice skozi mešalnik in jih izmenjujte. Takoj odstranite in popijte.
4. Sok jabolk in korenja
Kot smo omenili v prejšnjem receptu, jabolko zagotavlja vitamin C, jabolčno kislino in fruktozo, hranila, ki zagotavljajo energijo za naše telo, ko jo najbolj potrebujemo. Po drugi strani pa je korenje zelo bogato z beta karotenom, ki nam daje tudi energijo.
Za izdelavo tega soka je potrebno imeti 3 jabolka in 3 velike korenje. Dobro jih operite in razrežite jabolka na koščke. Nato odrežite konce korenja in jih narežite na kose. V mešalnik prenesite koščke korenja in jabolka in jih izmenjujte. Na koncu odstranite in takoj popijte.
5. Sok iz hruške in slive
Slive, še posebej, ko so zelo zrele, postanejo čudovit in odličen vir energije. Enako velja za hruške. Torej, ko imate v skledi za sadje nekaj kosov zrelega sadja, tako hruške kot slive, jih lahko združite, da naredite okusen energetski sok, idealen za zajtrk ali ko želite uživati v njegovih lastnostih in koristih.
Za pripravo tega soka potrebujete 5 slive in 2 veliki hrušk. Vse sadje temeljito operemo, narezemo hruške na koščke, odstranimo kosti slive in jih narežemo na polovico. Nato vstopi v mešalnik, izmenično. Takoj odstranite in popijte.
Slike | Alexandre Duret-Lutz / Breville ZDA TemeZajtrk Recepti sokov Recepti za zajtrk
