5 živil z več sladkorja

The beli sladkor (znano tudi po imenu. \ t rafiniran sladkor) postane ena najpogostejših možnosti sladkanja, ko gre za zagotavljanje sladkega okusa živilom, sladicam ali pijačam. Na primer, ponavadi je dokaj običajen izdelek, ko pijemo kavo z mlekom, čaj, infuzijo ali katero koli drugo grenko pijačo.

Čeprav je v mnogih hišah zelo pogosta možnost sladkanja, ali ste vedeli, da sploh ni priporočena ali priporočena? Samo poglejte učinke uživanja belega sladkorja na zdravje, da bi uresničili njegove učinke, ki so dejansko negativni: lahko povzroči pomanjkanje vitaminov B in kalcija, poveča tveganje prekomerne telesne teže in debelosti, spodbuja povečanje holesterola in trigliceridov, spremeni črevesno floro in skupaj z dieto z nizko vsebnostjo vlaknin lahko poveča tveganje za nastanek raka, sladkorne bolezni, žolčnih kamnov in Crohnove bolezni.

Poleg zamenjave belega sladkorja z drugimi bolj zdravimi možnostmi slajenja (kot so med ali celi rjavi sladkor iz sladkornega trsa) najdemo tudi sladkor v nekaterih živilih. Nato vam pokažemo kaj je 5 živil z največjo vsebnostjo sladkorja:

  1. Bonboni in sladkarije: toliko sladkarij kot druga vrsta bonbonov in nakit, saj je 98% njegove sestave sladkor.
  2. Topni kakav: to je prah kakava, ki ga dodajamo mleku. Čeprav je odvisno od blagovnih znamk, količina sladkorja doseže 70%.
  3. DžemiČeprav so zdravi, ker so narejeni s sadjem, je njihova vsebnost sladkorja zelo visoka. Dejansko je od 100 gramov sladkorja 55 sladkorja.
  4. Sušene datume in rozine: kot ohranjevalci so zdrava hrana. Vendar pa imajo zelo visoko vsebnost sladkorja.
  5. Kondenzirano mleko: čeprav obstajajo možnosti z manjšo vsebnostjo sladkorja, kot je posneto kondenzirano mleko, prispevajo približno 55% sladkorja.

Slika | Lall Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

5 živil, ki jih jejte dnevno (Maj 2024)