5 navad, ki jih morate izvesti v vaši rutini za izgubo teže
Ko gre za hujšanje, včasih ni pomembno samo drastično zmanjšati hrano. Zelo se morate zavedati, da bo vse to dolg in dolgočasen proces, kjer bomo večkrat želeli vrgati brisačo.
Pravzaprav čeprav je hujšanje lahko sčasoma enostavno, kako zapleteno je ohraniti izgubo težein predvsem, da ga ne bo spet obnovil, ko bo minilo nekaj tednov ali mesecev.
Kot zagotovo veste, še posebej, če ste nekoč sledili dieti hujšanja, zelo pomembno je voditi evidenco; to je ne le konstantno, ampak potrpežljivo in pozitivno.
Če ste se kdaj videli v podobni situaciji, vam bomo preko teh linij dali pet navad, ki vam bodo pomagale še bolj izgubiti te dodatne kilograme.
Vse temelji na ustvarjanju pozitivnih navad
Ni nam treba reči, da jih je veliko hudih navad zelo težko odpraviti v korenu. Najboljše, kar lahko storimo, je uvesti bolj pozitivne, ki preprečujejo prvo. In kako se to lahko doseže?
Zagotovo jih bo veliko vprašalo. No, od časa do časa ni neprimerno dati nekaj drugega kot "drug caprichito". Če jih ne bomo zlorabili, bodo postali napor za napredovanje in vedno jih moramo zamisliti kot nagrado za naše trdo delo.
To morate storiti iz čistega prepričanja
To vam ne pomaga, da vam vaša družina ali prijatelji povedo, da morate čim prej izgubiti težo, če po njem ne boste videli, da je to potrebno. Pomembno je, da se zavedate, da morate izgubiti te kilograme za zdravstveno težavo. Da bi se bolje počutili sami in s tem okrepili samospoštovanje.
Ne kot preprosto orodje, ki mu je všeč ali všeč. Odvisno je samo od vas, če v naslednjih mesecih izgubite težo. In samo na vas je, da ukrepate takoj, ko se vam zdi primerno.
Navada sprememb mora biti postopna in brez primerjav
Sprememba »čez noč« je nekoliko kontraproduktivna to bo samo, da boste v rekordnem času padli nazaj na slabe navade. Torej, ne mislite, da je bolje iti malo po malo in vzeti vse z malo miru? Tako se lahko vaše telo in um bolje prilagajata spremembam.
Zato se lahko vsak korak naprej, ki ga podate, obravnava kot majhen uspeh, ki vam bo dal več moči za napredovanje.
Navada mora vsebovati nekaj užitka, da ne postane prazna
Kljub temu, da moramo vedno delati nekaj, da začnemo s kakšno navado, če to nima nekega prijetnega dela, ga bomo prej ali slej zapustili. Zavedati se moramo, da bo naša nova navada pomagala dolgoročno biti srečnejši.
In če na poti moramo dodati nekatere lepe vidike, ker za to ni problema. Na primer, če morate jesti solato, da poskrbite za svojo linijo, lahko vedno okrepite okus z malo kuhane testenine ali preprosto z uporabo svoje najljubše zelenjave.
Navada mora biti prilagodljiva vašim okusom in nekaj realističnega
Velikokrat menimo, da če bomo od začetka zahtevali preveč, bodo rezultati prej. Toda nič ni dlje od realnosti. Kot smo pojasnili na začetku članka, moramo iti počasi in stvari vzeti počasi. Nemogoče je izgubiti 4 ali 5 kilogramov v tednu.
Prvič, to ni zdravo. In na drugem mestu, to bo povzročilo, da pred ali po tem, ko se odreknete v vašem prizadevanju, da izgubite težo. Torej, če na primer zelenjave ne marate veliko, je bolje, da začnete z nekaj kosov sadja na dan, da greste po dodajanju zelenjave, če jih spremlja meso ali riba na žaru. Kaj vam omogoča lažje doseganje svojih ciljev? Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHujšanje
