Aktiviranje uma naših starejših: nasveti za izboljšanje spomina

Skozi življenje se nagiba k prenehanju uporabe uma in "izpraznitvi" tega, kar nas skrbi. Nedvomno je upokojitev znak pred in po naših rutinah in v načinu preživljanja prostega časa.

Glede na to, da je pričakovana življenjska doba v Španiji okoli 83 let, od 65 let za upokojitev do 83 let (z malo sreče), obveznosti izginjajo in naše življenje postane večna sobota.

Kot pravi japonski pregovor: "Ko smo prenehali učiti, smo postali stari. Toda zakaj?

Koristni nasveti za aktiviranje misli naših starejših

Za uporabo ali metanje

Naši možgani so učinkovit, izračunljiv in učinkovit organ. Funkcionalnost tega kompleksnega organa temelji na: "uporabi ali izgubi". Kaj to pomeni? Možgani se nenehno spreminjajo, nove povezave so stalno vzpostavljene in druge so izklopljene. Kakšen je kriterij, po katerem sledijo naši možgani, da izbrišejo povezave? Naši možgani so jasni: "Ali ga uporabiš ali pozabi".

Na ta način, ko prenehamo uporabljati določene zmogljivosti, jih na koncu izgubimo. Torej, če izvajamo manj področij možganov, več nevronov ne bo več koristno za nas in zato bomo imeli manj nevronskih povezav. Posledice te izgube povezav lahko privedejo do demence.

Spreminjanje naših rutin

Prenehanje dela ne sme pomeniti prenehanja uporabe uma. Res je, da pri mlajših letih, kar iščemo na počitnicah, je "odklopiti" in izklopiti naše možgane za nekaj dni. Vendar, ko nismo več "zaposleni", ne smemo pasti v to past.

Nadaljevanje prostega časa vodi do možnih depresij zaradi neproduktivnosti. S tem mislimo na občutek, da se ne počutimo koristno. Če nimamo rutin ali ne iščemo obveznosti, ne bomo imeli ciljev v življenju in zato, če ni cilja, da bi dosegli "opustimo dirko".

Upokojitev bi nam morala dati priložnost, da spremenimo rutino in postavimo nove cilje. Preučite kariero, ki ste si jo vedno želeli, in zaradi pomanjkanja časa niste mogli, potovati in poznati nove kraje, si upati z računalništvom in novimi tehnologijami, se naučiti kuhanja, študija novega jezika ... To so le nekateri primeri, ki lahko pomenijo veliko spremembo starosti in kakovosti življenja.

Usposabljanje možganov

Naši možgani so razdeljeni na dve polobli. Desna hemisfera je odgovorna za logiko, matematiko, številčenje, pisanje in govor. Leva se osredotoča na čustva, čustva, ustvarjalnost in umetnost ter glasbene spretnosti.

Ko gre za ohranjanje aktivnega in zasedenega uma, se moramo obrniti na obe strani, da bi vzpostavili največje število povezav in ublažili degenerativne učinke starosti. V nadaljevanju bomo razložili nekatere vaje, ki vam bodo pomagale ostati v formi.

Desna hemisfera

Ta polobla se hranijo s sistematičnim in odločnim delom, zato nam bodo pomagale izpostaviti se matematičnim problemom ali nerešenim situacijam. Primer so: križane besede, sudoku, križanke, zbrati uganke, sestavljati uganke.

Tudi pisanje in načrtovanje so dobri viri za izvajanje te poloble, zakaj ne bi napisali romana ali kratke zgodbe? Če potujete, naredite vodnik in načrtujte, kam želite iti. Napišite kaj vam je najbolj zanimivo in organizirajte bivanje.

Leva hemisfera

Tudi vaša ustvarjalna, čustvena in umetniška stran želi biti stimulirana. Obstajajo preproste vaje, ki vam lahko pomagajo pri vašem treningu. Na primer, lahko poiščete nove poti, da pridete do svojih običajnih krajev, uporabite različna prevozna sredstva, ki predstavljajo izziv, reorganizirate svojo hišo. Za vaš dom pobarvajte dekorativno sliko (ni vam treba biti Picasso, pustite se) ali spremenite postajo radia in se izpostavite novim glasbenim slogom.

Hkrati izvajati obe polobli

Obstaja še ena možnost, da se hemisfere izvajajo enkrat. Zelo jasen primer je barve mandal. S to aktivnostjo po eni strani izvajamo desno poloblo skozi vzorce in levo skozi kombinacijo barv in umetniške občutljivosti. Druge dejavnosti so lahko: izvajanje navzkrižnih aktivnosti (dotaknite se desne roke z levim kolenom), narišite z nedominantno roko (če ste desno roko z levo in obratno) ali izvajate dnevne dejavnosti z nedominantno roko (kot so ščetkanje zob ali vezati čevlje). Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.

Week 4, continued (Oktober 2020)