Antioksidanti v športni prehrani

Ni dvoma vadba postane bistvena za dobro zdravje, ki nam pomagajo preprečiti prekomerno telesno težo ali debelost in vse druge povezane bolezni (kot so bolezni srca in ožilja ali sladkorna bolezen, med drugim) in uživajo veliko bolj zdravo težo.

Poleg tega je vadba bistvena za krepitev mišic, za ohranjanje aktivne in dobre kondicije in celo za zmanjšanje stresa pri ljudeh, ki so preveč zaskrbljeni in živčni.

Ključ? Najdemo ga predvsem v vadite vsaj 3-krat na teden od 30 minut do 1 ure. Najboljše vaje: tek, hoja, plavanje ali kolo.

Vendar je res Telesna vadba ponavadi preobremeni telo s prostimi radikali, ki lahko povzročijo poškodbe mišic in celic. Zato mnogi nutricionisti in športniki poudarjajo pomen sledenja zdrava in uravnotežena prehrana, ker je to najboljši način za prispevanje k našem telesu antioksidanti da se morate natančno boriti proti najbolj škodljivim učinkom, ki ga povzročajo ti isti prosti radikali.

Odlična možnost je vedeti, kateri so najboljši antioksidanti v športni prehrani, da nekaterim hranilom ne manjka naših športna prehrana.

Najboljši antioksidanti za športnike

  • Selen: gre za mineral, ki je povezan s pravilnim delovanjem. \ t glutationska peroksidazaantioksidantni encim, ki ga najdemo v telesu in ga ščiti pred razgradnim učinkom endogeno nastalih hidroperoksidov. Najdemo ga predvsem v sveže sadje in zelenjava, žita, jajca, ribe in meso.
  • Cink: je še en zanimiv mineral v športni prehrani, saj daje prednost in sodeluje pri nastajanju novih beljakovin in samem obnavljanju mišic, kar izboljšuje celo našo obrambo. Lahko ga najdemo stročnice, jajca, ribe, meso in organsko meso.
  • Beta-karotenje slavni provitamin A, ki spada v družino karotenoidov. Pomembno je, da ima pomembno antioksidativno delovanje in da ima koristne učinke na staranje in vnetne procese. Našli smo ga zelena in rdeče-oranžna zelenjava.

Slika | VegaTeam Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Kalčkovi nasveti: Zdrava prehrana - rooibos čaj (Marec 2024)