Arginin: lastnosti in koristi
The arginina To je a nebistvene aminokisline, ki ga naš organizem lahko proizvaja sam, in katerega predhodnik je ortinina (ki ima temeljno vlogo pri zmanjševanju telesne maščobe in izgradnji mišic).
Čeprav je res, da arginin lahko najdemo v najrazličnejših rastlinskih in živalskih živilih, v zadnjih letih je povečala svojo porabo kot dodatek prahu s strani športnikov in profesionalnih bodybuilderjev in amaterjev, ki želijo spodbujati rast in odpornost svojih mišic, zaradi pomagajo pri rasti mišic.
Seveda ob upoštevanju glavnih stranskih učinkov argininanjegova umetna poraba se mora vedno izvajati pod zdravniškim nadzorom, kar v večini primerov ne nastane.
Prednosti arginina
Glede na to, da je arginin nebistvena aminokislina in da jo naravno najdemo v najrazličnejših živilih, ni dvoma, da je še posebej koristno odkriti nekaj glavnih koristi arginina:
- Krepi imunski sistem, zato je koristno povečati obrambo.
- Regulira hormone in krvni sladkor.
- Spodbuja in izboljšuje moško plodnost.
- Potrebno za pravilno delovanje jeter.
- Temeljno za pravilno delovanje kože, sklepov in mišic.
- Pomaga izločanju toksinov iz našega telesa.
- Spodbuja proizvodnjo koristnih beljakovin za popravilo obrabe mišičnih tkiv.
- Poveča raven rastnega hormona.
Živila, bogata z argininom
Po zdravi prehrani in uravnoteženi prehrani lahko uživamo v optimalni porabi arginina, saj lahko najdemo to nebistveno aminokislino v najrazličnejših živilih.
Na primer, lahko jo najdemo v živilih, kot je riž, žita in oreški. Prav tako lahko poudarimo mleko in mlečni izdelki, jajca in meso, kot so piščanci, teletina in ribe.
V bistvu lahko to označimo živila, ki so najbolj bogata z argininom, so beljakovinska živila.
Priporočena dnevna količina arginina
Kot bomo videli v naslednjem poglavju, je treba uživanje arginina kot dodatka vedno izvajati pod nadzorom zdravnika, zlasti zaradi reakcij, ki jih lahko povzroči prekomerno uživanje v našem telesu.
Glede na. \ T priporočeno količino dnevnega arginina ki se lahko porabi za uživanje v glavnem lastnosti arginina, to moramo upoštevati odmerek arginina se nanaša na maso.
Iz tega razloga, veliko strokovnjakov Priporočamo jemanje majhnih odmerkov od 3 do 5 gramov na dan, nikoli ne presega teh zneskov.
V zvezi s časom dneva, ki ga jemljete, je koristno vedeti, da je mogoče odmerke razdeliti pred in po zdravljenju.
Pazite na porabo umetnega arginina
Kot smo že na začetku navedli, lahko v mnogih trgovinah s športno prehrano najdemo argininske pločevinke kot praškovni dodatek. Glede na to, da je koristen dodatek za rast mišic, ni dvoma, da je njegovo povečanje porabe razumljivo.
Vendar je to zelo malo ljudi, ki vedo, da je to res uživanje arginina kot praškovnega dodatka je treba opraviti pod zdravniškim nadzorom.
Zakaj? Predvsem zaradi prevelikega odmerjanja ali prekomernega uživanja arginina lahko povzroči slabost, šibkost, hipotenzijo, drisko in šibkost.
Slika | micsten Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
