Vitamin B12
Obstaja več vitamini ki jih najdemo v tako imenovanem Vitamini skupine B. Eden od njih je vitamin B12 (znan tudi kot kobalamin).
Je bistven vitamin za boj proti utrujenosti in šibkosti telesa, za pravilno vzdrževanje in v dobrem stanju živčnega sistema ter za regeneracijo rdečih krvnih celic in kostnega mozga.
Poleg tega je praktično bistvenega pomena za pravilno delovanje živčnega sistema, spomina in izogibanje bolezni kot običajno danes kot v primeru depresije.
Učinki vitamina B12 na zdravje
Kot smo razložili na zelo zgoščen način v prejšnjih vrsticah, jih je več vitamina B12 zdravje, saj ima zelo raznoliko količino lastnosti in dobička.
Praktično lahko označimo naslednje učinke ali vrline:
- Bistvenega pomena za tvorbo krvi.
- Pomaga pri odpravljanju šibkosti in utrujenosti organizma.
- Temeljna za regeneracijo kostnega mozga.
- Pomaga pri pravilnem delovanju živčnega sistema in spomina.
- Preprečuje nastop depresije.
- Obnavlja rdeče krvne celice
Živila, bogata z vitaminom B12
Hrana | Količina v mcg. na 100 g. |
| Jetra | 76 |
| Ledvice | 30 |
| Sardine | 28 |
| Jezik | 15 |
| Ostrige | 14 |
| Patés | 12 |
| Rabbit | 10 |
| Skuša | 9 |
| Možgani | 9 |
| Dagnje | 7 |
Priporočena dnevna količina vitamina B12
Oseba | Starost | Znesek |
| Otroci | 1 - 3 leta 4 - 6 let 7 - 10 let | 0,7 mcg. 1 mcg. 1,4 mcg. |
| Moški | Od 11 let | 2 mcg. |
| Ženske | Od 11 let | 2 mcg. |
| Nosečnost | 2,2 mcg. |
