Ugodna prehrana proti gripi

S prihodom spremembe sezone, še posebej jeseni, pomeni tudi začetek precej hladnejšega časa, ki ponavadi povzroči zmanjšanje naše obrambe in prihoda najbolj tipičnih in običajnih nalezljivih bolezni v tem letnem času.

The gripe, prehladi in prehladi pravzaprav so najpogostejše bolezni po prihodu jeseni, primeri pa se povečujejo, ko sezona preteče, in ima najvišje ravni, ko je med nami tudi zima.

Tisti, imenovan kot sezonska gripa je najpogostejša bolezen, ki jo sestavljajo akutna virusna okužba, ki jo povzroča virus gripe, ki se deli na: gripo tipa A, influenco tipa B in gripo tipa C (primeri so manj pogosti).

To je posledica tega, kar medicinsko imenujemo sezonsko epidemijo, ki se letno ponavljajo v jesenskih in zimskih sezonah v zmernih območjih. Čeprav je koristna možnost za preprečevanje okužbe s cepivom proti gripi, je res, da tveganje za ulov virusa ni 100% odpravljeno.

Ko smo zboleli, je bistveno, da se ne zdravite in upoštevajte nasvet, ki ga je navedel zdravnik. Res je, da lahko zdravila, ki jih je predpisal specialist, pomagajo zmanjšati najbolj značilne simptome (glavobol in slabo počutje, zvišana telesna temperatura, vneto grlo, kašelj ...), zanimivo pa je tudi slediti pravilno prehranoin počivajte vsaj teden dni.

Ko gre za vašo prehrano, lahko sledimo naslednjim osnovnim nasvetom:

  • Živila, bogata z vitaminom C: Ta vitamin je antioksidantsko hranilo, ki pomaga pri krepitvi organizma naravno in pomaga odstraniti toksine, ki jih naše telo nabira in zato ne potrebuje. Citrusi, paprike in zelena in temno listnata zelenjava so idealni.
  • Živila bogata z vitaminom A: je vitamin, ki pomaga zaščititi sluznico pljuč in žrela ter preprečiti okužbo. Živila, kot so zelena in temna zelenjava, rumena, pomaranče in rdeče, so idealna, pa tudi živila živalskega izvora, kot so skuša ali jetra.
  • Živila, bogata z vitamini B: vitamini, ki poleg tega, da koristijo živčnemu sistemu, zagotavljajo imunostimulantne lastnosti, kar pomeni, da pomagajo krepiti imunski sistem. Poudarki vključujejo cela zrna, zeleno zelenjavo, stročnice in gobe.
  • Živila, bogata s cinkom: je mineral, ki pomaga zmanjšati trajanje procesa, ki običajno traja gripo. Med živili, ki so v tem mineralu najbogatejša, so jajca, zelenjava in zelenjava (kot so zelena, jajčevci ali šparglji), morski sadeži in jetra.
  • Pijte tekočine: Pomembno je, da se izognemo dehidraciji in pomagamo telesu pri odstranjevanju virusa. Je idealna voda in naravni sokovi, a tudi infuzije in čaji zagotavljajo temeljne čiščenje proti gripi.

Če vas gripa še ni ujela in želite okrepiti vaš imunski sistem, vam svetujemo, da preberete našo opombo, ki je namenjena povečanje obrambe.

Slika | flash.pro Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeGripa

Kako povečati koncentracijo in delovno storilnost z naturopatijo? Erika Brajnik (December 2020)