Koristi kalcija in vitamina D
Za zdravo in zdravo prehrano je vedno pomembno, da lahko uživate v dobrem zdravju. Za to je priporočljivo, da prehrana temelji na uravnoteženi prehrani, bogati z naravnimi in svežimi živili, ki nam daje večino bistvenih hranil, ki jih naše telo potrebuje vsak dan.
Dva od teh hranil sta vitamini in mineralibistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa, saj posredujejo pri številnih funkcijah, poleg tega pa nam pomagajo preprečevati številne bolezni ali motnje zdravja.
Ena od teh motenj ali patologij je osteoporoze, ki zajema postopno zmanjšanje kostne mase, zaradi česar postajajo naše kosti nekoliko bolj krhke in nagnjene k zlomom.
Zdrava izbira, ko gre za preprečevanje osteoporoze (poleg prakse telesne vadbe) je uživanje živil, bogatih z kalcija in v vitamin Ddva ključna hranila v njihovem preprečevanju, ki nam tudi zagotavljata dobička in prehranske lastnosti ideale proti tej patologiji.
Prednosti kalcija in vitamina D
Kalcij je temeljni mineral pri uživanju ne le zdravih in močnih kosti, ampak za uživanje v zdravem zobovju.
Je tudi bistveno hranilo za različna telesna tkiva, nevrone, kri in druge tekočine našega telesa.
Medtem ko, Vitamin D sodeluje pri absorpciji kalcija, tako da je bistveno hranilo, ki je odgovorno za količino tega minerala v naših kosteh in tudi v naših zobih.
Zato koristi kalcija in vitamina D Zanimive so z zdravega vidika:
- Povečajte gostoto kosti.
- Spodbujajo mineralizacijo kosti.
- Pravilno delovanje kosti in zob.
Za vse to ne morete zgrešiti v svoji prehrani zelenjavo (kot brokoli, kitajsko zelje ali ohrovt), zelenjava in sadje, mlečnih izdelkov, jajca, maščobne ribe (kot losos), matice (kot so mandlji in stročnice) in morski sadeži. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVitamini
