Bikini operacija: 5 koristnih nasvetov in idealne vaje za izgubo telesne teže

Prihaja dobro vreme in se začnejo uporabljati lahke in pisane obleke, izhodi na plažo, počitnice v hotelih ali apartmajih in seveda veliko toplote.

Predvsem veliko ljudi ženske že pred časom se začenjajo pripravljati na prihod poletja s športom, v telovadnice, delajo diete, in z njimi dobite vitko in zdravo telo.

Kaj je bikini operacija?

Kot že ime nakazuje, operacija bikinija obsega nabor taktik ali tehnik z enim samim ciljem: izgubiti težo in izgubiti težo, da lahko nosite lepše telo med poletnimi počitnicami.

Pogosto je, da mnogi od teh ljudi pogosto sledijo restriktivni prehrani, ki je ni pripravila specializirana dietetik, kar na koncu pomeni, da hitro izgubijo težo (kar je nevarno za zdravje, hkrati pa daje prednost tudi učinek dreaded rebound) in posledično se pojavijo pomembna prehranska neravnovesja, ker se nagibajo k odpravi zdrave in zdrave hrane iz prehrane.

Zato je poleg tega, da poleg zdrave prehrane in nizke vsebnosti kalorij (odstranjevanje maščobnih živil in nezdravih načinov kuhanja, kot so ocvrta živila, junk food, sladkarije in industrijsko pecivo, omake zelo začinjene ...), vadite redno in - kot je mogoče - vsak dan.

Kako izgubiti težo pred poletjem z bikini operacijo

Resnica je, da se število ljudi, ki se okoli poletja nagibajo k preseganju števila ljudi, povečuje. izgubijo težo pred poletjempotreben je prehranski in prehranski načrt, ki poleg tega, da nam pomaga izgubiti težo, ne ogroža našega zdravja. Upoštevajte te nasvete, ki jih predlagamo:

Sledite zdravi in uravnoteženi prehrani: bistvenega pomena je ne samo izgubiti težo in izgubiti težo, temveč tudi pomagati, da se na splošno dobro počutite. Za to je potrebno ravnati po uravnoteženi prehrani, ki je enaka ali podobna tisti, ki jo razumemo v sredozemski prehrani, pri čemer je treba zaužiti sveže sadje in zelenjavo, ribe in belo meso, zelenjavo in stročnice, pa tudi cela zrna.
Vadite redno vadbo: izberite telesno vadbo, ki vam je všeč (npr. sprehod ali hoja) in jo poskusite redno vaditi, vsaj 3-krat na teden najmanj 30 minut naenkrat. Pomagali boste svojemu telesu, da se zažge maščobe, ki jih malo po malo potrebujete.
Izogibajte se zelo mastnim ali sladkim izdelkom: poleg tega, da imajo veliko kalorij, so bogati s transmaščobami in nasičenimi maščobami, zato so poleg tega, da so sovražniki za zdravje, še toliko bolj, če je naš glavni cilj izgubiti težo in zmanjšati težo.
Ne jejte preveč: jejte na uravnotežen način, vendar se izogibajte prenajedanju, saj bo to povzročilo, da boste porabili več kalorij, kot je vaše telo prvotno porabilo, in tudi vaše telo ne more dobro prebaviti maščob.
Ne obremenjujte se s svojo težo: Ne pozabite, da ne boste obsedeni s svojo težo ali s svojo figuro. Ljubite se tako kot ste in le izgubite težo, če želite predlagati izboljšanje svojega zdravja in se izogniti posledicam, ki imajo za zdravje prekomerno telesno težo.

Če želite upoštevati ...

Prehrana, zelo pomembna

Kljub temu pa so mnogi od njih narobe in diete se dajejo premalo vitamini ki so daleč od tega, da bi dobili del telesa 10 odlično zdravje.

Iz tega razloga in od tu vam priporočamo, da se obrnete na strokovnjaka, ki bo odgovoren za pripravo primerne prehrane za vaše telo, ki bo zadostila vsem potrebnim potrebam in oskrbi vse potrebe, ki jih vaše telo potrebuje.

Šport: bistveno

Želja po lepem in tankem telesu, ki si ga lahko ogledate vse poletje, ni dosežena le na osnovi prehrane, ki jo je poslal veliko specializirani zdravnik.

Vsi zdravniki bodo vedno priporočali, da to dieto spremljate z malo vadbe, hoje, tekanja, plavanje, so možnosti, ki jih lahko vzamete kot ponavadi in boste videli, da telesna vadba ne samo da vam pomaga izgubiti težo, ampak tudi, da vas bo ohranila močna in zdrava.

Šport je bistvenega pomena predvsem za tiste, ki želijo in potrebujejo izgubo dobrih kilogramov, ker ko izgubimo težo, postane meso mehka in visi večinoma pod rokami, trebuhom in stegni.

Torej, če kombinirate prehrano in telesno vadbo, boste dobili tisto želeno telo, ki ga ne morete videti le poleti, ampak ga lahko obdržite celo leto.

Katere vaje so idealne za izgubo telesne teže z bikini operacijo?

Segrevanje nog

Vstani, narazen. Premaknite desno stopalo in postavite levo poleg nje. Poskusite dvigniti desno nogo in jo prenašati v komolec (poskušajte priti do komolca, da se dotakne dvignjenega kolena), privedite levo koleno in se dotaknite desnega komolca, in obratno.

Čučenje

Sedenje na hrbtu s povsem raztegnjenim hrbtom in razcepljenimi rameni, poskusite vstati in se skloniti čim hitreje, ponavljati 50 sekund.

Tek ali hoja

To sta dve resnično primerni možnosti, saj so aerobne vaje v pomoč pri formiranju in izgubi telesne maščobe, ki smo jo pustili.

Vadite lahko tistega, ki vam je najbolj všeč: če želite biti učinkoviti, morate vsakokrat trajati vsaj 40 minut, vaditi vsaj 3-krat na teden ali vsak dan. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHujšanje