Kalorije borovnic
The brusnica Je verodostojno sadje, ki je zelo koristno ne le za urinarni sistem, je koristno pri zdravljenju preprečevanja in odstranjevanja okužb sečil, ampak tudi primerno in idealno za cirkulacijo na splošno.
Ne zaman, znotraj različnih lastnosti borovnicUgotavljamo, da gre za svežo hrano, ki poleg zmanjševanja krčnih žil preprečuje nastanek trombov, hkrati pa daje prednost dobremu stanju arterij in hkrati krepi kapilare.
Sok brusnice je na primer še posebej uporaben pri zadrževanju tekočine, zaradi česar je idealen za hujšanje. Toda koliko jih je kalorij brusnice in koliko vsebnosti kalorij prispevati 100 gramov ?.
Kalorije borovnic
Glede na količino brusnice, ki jo zaužijemo, je razvidno, da bo vaš vnos kalorij različen. V bistvu, spodaj lahko ugotovimo, koliko kalorij prispeva brusnica na 100 gramov:
- 100 gramov brusnice zagotavlja od 41 do 52 kalorij.
Vendar pa bo, odvisno od sorte brusnice, ki jo bomo zaužili, vaš vnos kalorij nekoliko spremenjen:
- 100 gramov brusnic zagotavlja 46 kalorij.
- 100 gramov borovnic zagotavlja 51 kalorij.
Upoštevati morate, da se vsebnost kalorij porabi samo v sadju. Če se odločite, da ga vzamete s sladkorjem, na primer, da se vsebnost kalorij poveča (poleg tega, da s prehranskega vidika ni zelo priporočljiva).
Po drugi strani pa je odvisno od živil, s katerimi uživamo borovnice, njihova energija in zato vnos kalorij zelo različno, bodisi pozitivno ali negativno. V tem smislu spodaj navedemo vaš energetski prispevek, ki je odvisen od recepta ali jedi, ki se porabi, in ga povzemamo po najpogostejših možnostih:
- Sok brusnice: 59 kcal.
- Borovnica in lešnik: 355 kcal.
- Smoothie od borovnic in banan: 375 kcal.
- Kolač od borovnic: 245 kcal (na 100 gramov).
- Cheesecake z brusnicami: 297 kcal (na 100 gramov).
Kaj so borovnice?
V bistvu bi lahko brusnice definirali kot okusne plodovi gozda znan znanstveno z imenomVaccinium spp.in da se lahko glede na sorto bistveno znajdemo pred dvema običajnima in popularno znanima betonskima tipoma: brusnica(iz rodu Vaccinium in podroda Oxycoccus) in. \ t borovnice(iz podroda Corymbosum).
Vendar obstajajo tudi druge sorte, ki jih povzemamo spodaj:
- Skupna brusnica:znan tudi kotbrusnice s severa.
- Mala brusnica:znanstveno znanaVaccinium microcarpum.
- Ameriška brusnica:znan tudi kotameriška rdeča brusnica oVaccinium macrocarpon.
- Brusnica iz južnih gora:znan na znanstveni ravniOxycoccus erythrocarpus.
- Borovnica:znan tudi kotVaccinium Corymbosum.
Sestavljene so iz skupin grmovnic zelo majhne velikosti, katerih stebla lahko dosežejo 10 centimetrov, čeprav je najpogostejša, da so manjši.
Podatki o hranilni vrednosti za borovnice
100 gramov borovnic zagotavlja:
- Energija: 52 kcal.
- Ogljikovi hidrati: 14,49 gr.
- Skupni sladkorji: 9,96 gr.
- Beljakovine: 0,75 gr.
- Fat: 0,33 gr.
- Voda: 84,21 gr.
- Fiber: 2,4 gr.
- Minerali: kalij (77 mg), fosfor (12 mg), magnezij (6 mg), natrij (1 mg), železo (0,28 mg), cink (0,16 mg).
- Vitamini: vitamin A (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), vitamin C (9,7 mg), vitamin E (0,57 mg) in vitamin K1 (19,3 mcg).
