Ali lahko oseba s sladkorno boleznijo izvaja? Neverjetne koristi
The diabetes sestavlja kronična bolezen, ki se pojavi ali se pojavi, ko trebušna slinavka ne more sintetizirati količine insulina, ki jo naše telo potrebuje, ga ne uporablja učinkovito ali preprosto obdeluje s kakovostjo, ki je slabša od natančne.
In kaj je insulin? Kot verjetno veste, insulina Sestavljen je iz hormona, ki ga proizvaja trebušna slinavka, katerega glavna funkcija - med drugimi pomembnimi funkcijami - je ohraniti ustrezne vrednosti glukoze v krvi, omogočiti mu je, da vstopi v naše telo in se prenese v celice, kjer natančno transformira se v energijo, tako da pravilno delujejo tkiva in mišice.
Ko je sladkorna bolezen, pomeni, da je v krvi presežek glukoze, ki je medicinsko znan po imenu hiperglikemija. Po ustreznem zdravljenju in zdravem načinu življenja so bistvenega pomena za nadzor glukoze, saj bodo tisti bolniki, ki nimajo visoke glukoze, postopoma poškodovali tkiva v telesu in sčasoma povzročili resne zaplete.
Pomen telesne vadbe, kadar imate sladkorno bolezen
Ravno tako Fizična vadba postane eden od pravilnih in temeljnih načinov zdravljenja sladkorne bolezni, ki izpolnjuje več ciljev: ne samo, da je koristno nadzorovati glikemijo (in zato vrednosti glukoze ali krvnega sladkorja), prav tako je pomembno, da se izognemo pojavom zapletov, ki izvirajo iz slabega nadzora glukoze, izgubijo težo v po potrebi vzdržujte težo in uživajte v boljši kakovosti življenja.
Vendar pa bistveno je, da se telesna dejavnost izvaja vsak dan, ker čeprav lahko v določenih primerih trenutna vaja poveča občutljivost za insulin, to ne pomeni, da se nadzor diabetesa izvaja samodejno. Zato pravilnost.
Kaj storiti, če imate sladkorno bolezen tipa 1?
Znan je tudi kot od insulina odvisne sladkorne bolezni. V teh primerih je treba ohraniti določen sklop osnovnih pravil, ki jih je treba vedno upoštevati prej za začetek športne prakse:
- Inzulin injicirajte v mišične skupine, ki ne sodelujejo aktivno ali se med telesno aktivnostjo ne premikajo.
- Pred ali med vadbo dajte dodatno količino ogljikovih hidratov. Ali pa zmanjšajte odmerek insulina.
- Izogibajte se športu, ko je zelo vroče ali hladno.
- Ni priporočljivo izvajati telesne vadbe v obdobjih presnovne dekontrolacije.
Po drugi strani pa je ključnega pomena načrtovati telesno vadbo, tako da jo bomo vedno izvajali redno in ob istem času dneva, da jo prilagodimo času obrokov in uram delovanja samega insulina. In kakšen je najboljši čas dneva, da ga prakticirate? Po možnosti v prvih urah zjutraj. 
Kakšne so koristi telesne vadbe v primeru sladkorne bolezni?
Čeprav so njegove koristi očitno enake pri osebi s sladkorno boleznijo ali brez nje, v primeru sladkorne bolezni redna praksa zmerne telesne vadbe veliko pomaga pri nadzoru vrednosti glukoze v krvi. Na primer, poveča izkoriščenost glukoze v mišicah, kar izboljša občutljivost za insulin.
Tudi, zmanjšuje pojavnost bolezni srca in ožiljatako povezan z obstojem slabo nadzorovane sladkorne bolezni, saj pomaga ohranjati krvni tlak in raven holesterola na normalni ravni ter zmanjšuje dnevne potrebe po insulinu.
Dejansko, če je spremljanje nezdravega načina življenja in pomanjkanje telesne dejavnosti povzročilo začetek sladkorne bolezni tipa 2, zdaj bolj kot kdaj koli prej redno telesno vadbo to je najmanj temeljno.
Zakaj? Temeljno zato, ker telesna dejavnost - predvsem aerobne vaje - pomaga ljudem s sladkorno boleznijo, da zmanjšajo tveganje za srčno-žilne težave, tako da se zmanjša smrtnost, z zmanjšanjem tveganja za žilne ali možganske nesreče, arteriosklerozo in miokardni infarkt.
Ne smemo pozabiti niti na pomembnost telesne vadbe pri nadzoru telesne teže, ki skupaj z zdravo in ustrezno prehrano pomaga na zelo pozitiven način uravnavati raven glukoze v krvi.
Ali ste vedeli, da telesna vadba pomaga tudi pri preprečevanju sladkorne bolezni?
V primeru. \ T sladkorna bolezen tipa 2Pokazalo se je, da sledi nezdravemu življenjskemu slogu, ki temelji na vzdrževanju neuravnotežene prehrane, bogate z živili z veliko maščobami in sladkorji, in je povezana s sedečim načinom življenja (tj. malo ali nič prakse). odločilen vpliv na njegov videz.
Zato je bistveno ohraniti idealno težo, glede na našo fizično zgradbo in višino. Da bi to dosegli, je poleg sledenja zdravemu načinu življenja in ohranjanja raznolike in zdrave prehrane bistvenega pomena vadba.
Med drugimi vidiki aerobna telesna dejavnost pomaga zmanjšati težo, ki je ostala pri prekomerni telesni teži ali debelosti, kar ima za posledico uravnavanje ravni glukoze v krvi.
Poleg tega je koristno, da se bolje počutimo s seboj, je dobra de-stres in pomaga preprečevati srčno-žilne bolezni (na primer, znižuje visok krvni tlak, LDL holesterol in trigliceride, hkrati pa povečuje število dobrih holesterolov).
Bibliografija:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2; sistematični pregled in meta-analiza različnih intervencijskih strategij. Diabetes Obes Metab. 2014 Aug; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / ned.12270. Na voljo na: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
