Skrb za spomin
Zagotovo se bo v nekem drugem času zgodilo, da ne boste našli, kje ste pustili ključe, kaj ste storili včeraj ali celo kaj ste jedli za zajtrk ali kosilo.
Vse so povsem normalne situacije in na žalost postajajo vse pogostejše, ko se leta odvijajo in iz leta v leto postajamo starejši.
Res je tudi, da obstajajo različne situacije ali motnje, ki lahko negativno vplivajo na naš spomin. Najbolj običajen? Stanja stresa in tesnobe, pa tudi vplivi, ki so preveč neznani, se ne osredotočajo na to, kar počnemo ves čas, in celo na slabo prehrano, ki je uravnotežena s svežim sadjem in zelenjavo.
Kaj je spomin?
Po podatkih Kraljevske španske akademije, spomin je psihična sposobnost, s katero se ohranja in spominja preteklost.
Zato je popoln in kompleksen sistem nevronskih medsebojnih povezav, ki omogočajo obnovitev velike količine predhodno shranjenih informacij.
Zakaj pozabljamo stvari?
Kot smo navedli v prejšnjih vrsticah, je običajno, da različne motnje ali določene situacije negativno vplivajo na to, ali se lahko spomnimo nekaterih stvari ali ne. Med temi situacijami ne bi smeli govoriti le o stresu ali tesnobi, temveč tudi o obstoju presežka intelektualnega dela (bodisi s študijem ali z vsakodnevnim delom).
Tudi čas in pretečeni leti močno vplivata, saj možgani, podobno kot vsak drug organ, trpijo posledice časa, ko postanemo starejši za sekundo.
Nekatere bolezni, zlasti bolezni možganov, prav tako prispevajo k izgubi ne le sposobnosti spomina, ampak tudi koncentracije.
Nasveti za skrb za pomnilnik
Ne samo za skrbite za spomin ampak imeti a dober spomin in spodbujati je treba upoštevati uravnoteženo prehrano, ki temelji predvsem na zdravi in zdravi prehrani.
Za to je primerno vsak dan porabiti 5 obrokov svežega sadja in zelenjave ter vzdrževati prehrano z živilskimi skupinami, kot so belo meso, ribe, žita, stročnice, oreški in cela zrna.
Na ta način zagotavljamo uživanje živil, ki nam zagotavljajo bistvena hranila za pravilno delovanje naših možganov in živčnega sistema.
Poleg tega se morate izogibati zelo mastnim živilom in tistim, ki so bogati s sladkorji, saj ta vrsta izdelkov negativno vpliva na naš spomin.
Dobra hrana, ki bo poskrbela za spomin
- Posušeno sadje: To so živila, bogata z vitamini B, ki so bistvena za ustrezno duševno zdravje.
- SadjePredvsem izstopajo borovnice, pomaranče, jabolka in limone. Zelo so bogati z antioksidanti, hranili, ki pomagajo odstraniti proste radikale.
- Zelenjava: Skoraj vsa zelenjava je primerna za nego hrane. Zelje ali čebula, na primer, so zelo bogata z antioksidanti, medtem ko je špinača bogata z bakrom.
- Ribe: Riba, kot je losos, je bogata z omega 3, ki pomaga ohranjati arterije in kapilare.
- Žita: Nudijo bistvena hranila za naše telo.
- Mlečni izdelki: Zagotavljajo kalcij, bistveni mineral za naše možgane.
