Kalorij iz zelene
The zelena, zaradi visoke vsebine kalija, postane ena izmed najbolj idealnih živil proti zadrževanju tekočine. Zato je to hrana, ki je ne smete zamuditi v prehrani za hujšanje, kot tudi v okviru zdrave in uravnotežene prehrane.
Poleg tega je še posebej idealno, ko gre za očistiti ledvicezahvaljujoč tudi različnim čistilnim in diuretičnim vrlinam. Kljub temu, da zagotavlja številne prednosti, je to izjemno nizko kalorična hrana.
Je idealna okusna hrana v prehrani zaradi nizke kalorične vsebine, kot bomo vedeli v tem sporočilu.
Kalorij iz zelene
Kot verjetno veste, kalorije, ki jih lahko prinese hrana, se razlikujejo glede na to, kako ga pripravljamo in, skratka, sestavine, ki jih uporabljamo pri kuhanju, ko jih na primer uporabljamo v nekaterih receptih in jedi.
V zameno, odvisno od količine zelene, ki jo uživamo njihove kalorije bo tudi razlikujejo. Vendar pa je na tem mestu koristno, da si zastavimo naslednje vprašanje: koliko kalorij prinese celera?
- 100 gramov zelene zagotavlja 15 kalorij.
Vendar pa je glede na vrsto recepta, ki ga zaužijemo, ali kuhanje, ki smo ga izbrali, zelena zagotovila več ali manj kalorij. V tem smislu povzemamo kalorični prispevek zelene v različnih skupnih receptih:
- Smoothie ali smoothie iz zelene: 19 kcal.
- Solata iz zelene: 49 kcal.
- Paradižnikov sok z zeleno: 22 kcal.
Lahko ga zaužijete v obliki svežih solat, ki so izjemno okusne tako spomladi kot poleti.
Ali ste vedeli, da ni res, da zelena prispeva negativne kalorije?
Zelo verjetno je, da vas to ime preseneča, saj se morda sprašujete, če je res res, da obstajajo živila, ki lahko zagotovijo negativne kalorije.
Dejstvo, da hrana zagotavlja negativne kalorije, pomeni to naše telo zažge več energije, da jo obdeluje in prebavi, kot energija, ki jo dobimo v njeni prebavi. In v primeru zelene se zmotno verjame, da je tako.
Vendar pa ne smemo pozabiti, da okoli 100 gramov zelene prispeva približno 16 kcal. Za pravilno prebavo in predelavo pa telo porabi približno 6 kalorij. Zato ni res, da zelena prispeva negativne kalorije.
Torej, zelena te naredi debela?
Dejstvo, da zelena ne prispeva negativnih kalorij, kot se običajno misli, ne pomeni, da ne postane idealna hrana v prehrani za hujšanje, hkrati pa poudarja, da je hrana polna koristi in prehranskih lastnosti.
Po eni strani zelena izstopa zaradi nizkega vnosa kalorij in s tem maščobeTorej, tudi če ne vsebuje "negativnih kalorij", je idealna za minimalno vsebnost kalorij in maščob.
Po drugi strani pa Je zelo bogata z vlakniz očitnimi koristmi, ki jih prinaša pri prehrani za hujšanje, saj pomaga preprečevati kopičenje tekočin in je tudi odlična preventiva za zaprtje.
Informacije o hrani za zeleno
Poleg tega, da vemo malo več o tem, koliko kalorij prispeva pio, lahko poizvedemo o njegovem zelo zanimivem prehranskem prispevku.
100 gramov zelene:
- Energija: 16 kcal.
- Ogljikovi hidrati: 3 gr.
- Beljakovine: 0,7 gr.
- Maščoba: 0,2 gr.
- Voda: 94.70 gr.
- Vlakno: 1,40 gr.
- Vitamini: vitamin A (8,33 ug), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 (16 ug), vitamin C (7 mg).
- Minerali: kalij (320 mg), natrij (100 mg), kalcij (41 mg), železo (0,40 mg), jod (0,98 mg), magnezij (12 mg).
Kot lahko vidimo, je to izredno nizko kalorična hrana, ki skoraj ne vsebuje maščob, zato je idealna izbira v raznoliki prehrani in uravnotežena z različnimi hranili, ki jih zagotavlja. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeKalorije hrane
