Češnje: antioksidativne lastnosti in edinstvene koristi

Češnja je majhno sadno drevo iz mesta Cerasonte (Mala Azija), po tradiciji. Pravzaprav spada v družino Rosaceae in obstaja veliko sort češnje. Skoraj bi lahko rekli, da češnje To so prvi plodovi poletja, ki so značilni za ta čudovit letni čas.

Obstajajo različni vrste češenj, obstajajo pa tudi sladkarije (ponavadi najbolj znane) in grenke, za katere je značilno, da je zelo osvežujoč sad, ki se vedno dobro počuti v vsakem trenutku dneva.

Toda kaj so lastnosti češenj? Katere vrline najdemo? češnje?.

Kaj so češnje?

Postanejo, skoraj s popolno verjetnostjo, eden od plodov, katerih zunanji videz predstavlja eno izmed najbolj priljubljenih in tudi enostavno razpoznavnih. Sestavljeni so predvsem iz mesnatih plodov nekaterih dreves, ki spadajo v družino Rosaceae, ki jih najdemo v zmernih pasovih, in znanstveno znani z imenomPrunus avium: češnja.

To so sadovi letne čase, ki so običajno, da jih najdete predvsem v poletnih mesecih, kot se dogaja z drugimi plodovi poletne sezone, kot je to primer melone ali lubenice.

Poleg tega izstopajo, ker so zelo cenjeni zaradi svojega sladkega okusa, zunanjega videza in občutljivega osvežilnega učinka.

Prehranske vrednosti češenj

Z prehranskega stališča je \ t češnje izstopajo predvsem zaradi visoke vsebnosti vode, kot se dogaja v večini sezonskih plodov, ki jih najdemo predvsem v poletnih mesecih.

Dejansko se ocenjuje, da je približno 85% njegove vsebine voda. Tudi, zaradi nizke vsebnosti maščob in zato kalorij, tako da 100 gramov češenj prispeva le 60 kalorij.

Po drugi strani pa zagotavljajo tudi ogljikove hidrate in beljakovine rastlinskega izvora ter vitamine (zlasti vitamin C in skupino B), minerale (kot so magnezij, kalij, fosfor in kalcij) in naravne antioksidante.

Natančneje, 100 gramov češenj zagotavlja:

  • Energija: 60 kcal
  • Voda: 82 g
  • Ogljikovi hidrati: 16 g (od tega sladkorji 12,82 g)
  • Beljakovine: 1,06 g
  • Vitamini:vitamin A (64 ie), vitamin C (7 mg), B3 (0,15 mg) B5 (0,19 mg), B9 (4 mcg), vitamin E (0,07 mg) in vitamin K1 (2,1 mcg).
  • Minerali:kalcij (13 mg), železo (0,36 mg), magnezij (11 mg), fosfor (21 mg), kalij (222 mg).

Zanimive prednosti češenj

Antioksidativne lastnosti

Češnje izstopajo zaradi visokega prispevka naravnih antioksidantov. Zlasti njegov prispevek v letu 2005. \ T antocijanovnekaj sestavin, ki jih najdemo ne samo v češnjah, temveč tudi v drugih sadežih (kot je grozdje).

Ti naravni antioksidanti pomagajo zmanjšati negativno delovanje prostih radikalov in preprečujejo prezgodnje staranje naših celic. Poleg tega nas ščitijo pred rakom (zlasti v jetrih, trebušni slinavki in prostati) in naših krvnih žilah.

Pomagajo pri zmanjševanju holesterola in trigliceridov

V primeru visok holesterolAli ste vedeli, da so češnje še posebej uporabne za zmanjšanje visokih ravni maščob v krvi? Zato niso primerni le v primeru visokega holesterola, ampak tudi v primeru visokih trigliceridov.

Zato je njegova poraba zelo zanimiva, da nam pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Uporabno v primeru hipertenzije

Ali ste vedeli, da imajo češnje visoko količino kalija? 100 gramov češenj zagotavlja 222 mg kalija. Ta mineral je zelo uporaben v primeru hipertenzijapozitiven način pri zniževanju krvnega tlaka, če je povišan.

Zavezniki naše kože

Ne samo zaradi visoke vsebnosti vode - ki pomaga hidrirati naša telesa - ampak tudi zaradi svojega prispevka k naravnim antioksidantom, češnje so zelo koristne za zdravje naše kože.

Pravzaprav nam pomagajo, da uživamo v bolj hidrirani in zato bolj zdravi koži, kar je koristno za zadrževanje naravnega staranja kože.

Povzetek lastnosti češenj

Češnje izstopajo predvsem zato, ker so depurativne, energetske in dezinfekcijske, hkrati pa pomagajo v primerih zaprtja, da so malo odvajalne.

Je tudi sadje, ki regenerira organska tkiva, priporoča pa se tudi v primerih arterioskleroze, debelosti, artritisa, zaprtja, želodčnih motenj in revmatizma.

Priporočljivo je tako za otroke kot tudi za starejše, diabetiki pa jih lahko jemljejo tako dolgo, kot to nakaže zdravnik.

Ne samo, da ima notranje lastnosti za organizem, ampak se lahko uporablja tudi za uživanje naravne lepote, saj zdrobljen na obrazu korist kože. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Bizgeci - Češnje (Maj 2022)