Čokolada in njeni močni učinki za zmanjšanje holesterola

Visok holesterol je vedno pogostejši pri moških in ženskah vseh starosti, zlasti če upoštevamo porast primerov debelosti pri otrocih in mladih. In kaj je visok holesterol? To je pogoj, ki ga sestavljajo kopičenje lipidov ali maščob vzdolž vseh arterij in žil našega telesa ki lahko najbolj negativno vplivajo na naše zdravje.

Takšna situacija lahko povzroči druge bolezni srca in ožilja resnejše kot pomanjkanje srca in celo srčnih napadov.

Glede na to je najbolje, da se izognemo visokemu holesterolu, da bi jedli zdravo in uravnoteženo prehrano z vsemi vrstami vitaminov, mineralov, ki so prisotni v številnih zelenjavah, sadju in mesu ter ribah.

K vsem tem se moramo pridružiti tudi vsakodnevni telesni aktivnosti in konstanti, da bi nam pomagali znižati raven holesterola v krvi in na koncu pridobiti kakovost življenja, medtem ko skrbimo za našo linijo.

Čeprav je treba tudi opozoriti, da obstajajo vse vrste živila, ki nam lahko pomagajo zmanjšati ali celo preprečiti to stanje. Med vsemi izstopajo:

Sojino mleko Ta hrana vsebuje vrsto esencialnih aminokislin, ki nam lahko pomagajo tudi pri zniževanju ravni holesterola v krvi, znanih tudi kot izoflavoni.
Oljčno olje. Mediteranska prehrana ne bi bila to, kar je brez te okusne in zdrave brez tega "tekočega zlata". Prav tako je treba omeniti, da oljčno olje vsebuje močne antioksidante, med katerimi so tudi polifenoli spodbujajo zmanjšanje LDL holesterola.
Čokolada. Čokolada ni samo eksplozija sladkega okusa v našem okusu, ki se izkaže za popolnoma nepremagljivo. Zagotavlja tudi vse vrste prednosti za naše telo in nam lahko celo pomaga pri boju proti stresu in tesnobi. K vsem tem moramo dodati tudi njegove koristi, ko gre za zniževanje holesterola v krvi. In potem vam bomo povedali, zakaj.

Kako lahko čokolada zmanjša holesterol v krvi?

Vsi bi lahko mislili, da čokolada najbolj negativno vpliva na raven holesterola v krvi zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Pravzaprav v prav 100 gramov čokolade bo našel vnos kalorij več kot 500, zlasti iz maščob, ki obstajajo pri izdelavi sladoleda iz kakava.

Vendar so nekateri podatki optimistični. Ena tretjina te maščobe ki prihajajo iz čokolade, ima tako imenovano stearinske kislinesestavina, ki ima neposreden učinek pri zniževanju ravni holesterola v krvi.

Prav tako je treba omeniti, da vsebuje čokolada visoka vsebnost mononezasičene oleinske kisline kar tudi bistveno zmanjša tisto, kar je splošno znano LDL holesterol (ali slab holesterol).

Končno je bilo tudi ugotovljeno, da sta ti dve kislini, razen zniževanja ravni holesterola v krvi, imajo antioksidativne učinke, ki preprečujejo pojav trombov v venah in arterijah lahko tudi prepreči nekatere bolezni, kot je Arterioskleroza

Ste opazili količino prednosti, ki jih ponuja jemanje čokolade? Vendar pa ne smemo zlorabljati njihove potrošnje. In tukaj priporočamo Ne vzemite več kot 40 gramov na dan s ciljem ne zanemarjamo svoje linije in se vedno odločimo za to temna čokolada. Od tod boste "pripravljeni" uživati čokolado na zdrav in okusen način.

Podatki o čokoladi

Vedeti morate, da čokolada ni vredna, saj je boljša možnost, da vzamete tisto, ki ima visoko vsebnost kakava (več kot 70%), saj lahko na ta način izkoristite vse prednosti in lastnosti čokolade. Seveda morate porabo zmanjšati.

Zato je najboljša možnost vedno izbrati črna čokolada, ker je čistejša čokolada, večji je njen prispevek kakaoin zato bodo njegove koristi in lastnosti enako velike.

Druge koristne učinke čokolade na zdravje srca: preprečuje kap in bolezni srca

To je čokolado, dokler se ne zaužije prekomerno in če se redno izvaja, je hranljiva in zdrava hrana, praktično ni prostora za dvome, še posebej, če govorimo o črna čokolada, saj so v preteklih letih potrdile veliko raznolikost znanstvenih študij. Te študije so pokazale različne lastnosti, ki jih čokolada zagotavlja, ko gre za skrbimo za naše zdravje srca in ožilja, zahvaljujoč se predvsem tvojemu bogastvo polifenolov.

Poleg tega sta obe študiji in nutricionisti ugotovili, da je najbolj priporočljivo, da bi uživali ugodnosti temne čokolade na eni strani in da ne bi bila težava za našo linijo na drugi strani, porabila približno 25 gramov čokolade. največ na dan. Toda nedavna študija, objavljena v reviji "Srce" v zadnjem času ne poveča le tega zneska, ampak znova potrjuje njegove lastnosti za naše zdravje srca in ožilja.

Glede na rezultate te preiskave, Uživanje do 100 gramov čokolade na dan je povezano z manjšim tveganjem za srčne bolezni in možgansko kap. In še jasnejše so, ko navajajo, da očitno ni dokazov, da zmanjšanje porabe čokolade zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Medtem ko bi zmerna in redna poraba pomagala, njeno zmanjšanje glede na prehranske parametre (kot na primer na linijo) v zvezi s tem ne bi bilo tako koristno.

Ti raziskovalci temeljijo svoje zaključke na približno 21.000 odraslih, ki so sodelovali v študiji "EPIC-Norfolk", ki analizira vpliv prehrane na dolgoročno zdravje pri 25.000 moških in ženskah v Norfolku (Anglija). Za to uporabljajo vprašalnike o življenjskem slogu in pogostost hrane. Po drugi strani pa so izvedli sistematičen pregled različnih znanstvenih študij, ki so v preteklih trenutkih potrdile odnos med čokolado in boleznimi srca in ožilja, s sodelovanjem približno 158.000 ljudi.

Izračuni so pokazali, da tisti, ki so porabili več čokolade v primerjavi s tistimi, ki niso imeli 11% manjšega tveganja za srčno-žilne bolezni, kot tudi 25% manj povezane smrti. Med tistimi, ki so redno uživali čokolado, so opazili tudi bistveno manjše tveganje za kap ali koronarno srčno bolezen.

Glede na rezultate so raziskovalci jasni: " Zbrani dokazi kažejo, da je večji vnos čokolade povezan z manjšim tveganjem za prihodnje kardiovaskularne dogodke" Videti je, da ti rezultati niso povezani le s temno čokolado, temveč tudi z mlečno čokolado, saj po besedah znanstvenikov "ne le flavonoidi, ampak tudi druge spojine, ki so morda povezane z mlekom, kot so kalcija in maščobnih kislin, lahko pojasnijo ugotovljeno združenje. " Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeČokolada