Čokolada je antistresna hrana, ki je ne morete zgrešiti
Zagotovo ste v zadnjih tednih živeli trenutke resnične norosti. September je mesec, ko moramo vrnemo se na delo, dobimo obliko, potem ko pobral nekaj kilogramov več na počitnicah in organizirajo življenja naših otrok s šolami in nakupom knjig.
Skratka, obstaja veliko odprtih front, ki jih je treba obiskati v zelo kratkem času. Glede na to je zelo normalno, da lahko utrpimo stres in tesnobo, ki lahko dolgoročno najbolj negativno vplivata na naše zdravje.
Pravzaprav se ocenjuje, da je okoli 70% prebivalstva v svojem življenju doživelo stres, kar je še enkrat pokazalo, da se soočamo s problemom, ki je v družbi zelo razširjen.
Toda bodite mirni. Ali ste vedeli, da čokolado vam lahko znatno pomaga zdravljenje stresa ali slike tesnobe?.
Zakaj je čokolada koristna za boj proti stresu?
Kot smo že omenili v drugih izdelkih, ta sladkarija ponuja vse vrste koristi za naše zdravje. Vsemu od njih moramo dodati številne prednosti našo psiho da bomo podrobno opisali naslednje:
Zahvaljujoč čokoladi izdelujemo serotonin
Malo ljudi se lahko upre okusu čokolade. Nedvomno je eden izmed najbolj užitnih sladkarij po vsem planetu. Dejansko se ocenjuje, da države, kot so Nemčija, Združeno kraljestvo ali Švedska, porabijo to mešanico kakava, ki lahko v enem letu preseže 5 kg na osebo.
Toda kaj točno se zgodi, ko zalijemo ugriz bogati unčo čokolade? Ker naš organizem proizvaja tako imenovano serotonina, naravni hormon, ki preprosto povzroča a Občutek dobrega počutja poplavlja naše celotno telo.
Dejansko ima ta komponenta neposreden učinek na Nevtralizatorji naših možganov. Ti so odgovorni za proizvodnjo dopamin, znan tudi kot "Happiness gland" da se lahko tudi ločimo poslušati glasbo ali seksati. In očitno, ko poskusimo okusno kos čokolade.
Sladkor prinaša tudi užitek in pomirja tesnobo
Kot vse sladkarije vsebuje tudi čokolada a dober odmerek sladkorjev in maščob (zlasti če je bela ali z mlekom), ki ji dajejo zelo sladek okus. Ti dve komponenti nam lahko tudi pomagata pomagali dvigniti naše duhove, ko se počutimo nekoliko razpadli. Zato sta dva močna zaveznika za boj proti kakršni koli sliki tesnobe.
To je zato, ker ko uživamo čokolado, sproščanje ogljikovih hidratov, komponenta, ki sproži ravni glukoze v krvi. Ta celoten proces povzroča izločanje znanega triptofanaminokislina, ki nas tudi sprosti in umirja, kot se dogaja s serotoninom.
In najboljši del je, da ima učinek najbolj neposrednega v našem organizmuv nekaj minutah se počutimo bolje. Da si v življenju ne bi nikoli predstavljal takega?
Nekaj nasvetov za zmerno uživanje čokolade
Kot pri vseh sladkarijah je treba čokolado vzeti zmerno in nadzorovano, če ne želimo zanemariti naše linije. Zato bomo ta članek zaprli, da bi vam povedali nekaj nasvetov za boj proti stresu in tesnobi zaradi čokolade:
- 40 gramov na dan je več kot dovolj. Koristiti vse lastnosti čokolade, ne da bi potrebovali nekaj dodatnih kilogramov. Njegovo uživanje je treba urediti tudi za ljudi s sladkorno boleznijo.
- Vedno stavi na temno čokolado. Ni dvoma, da črna čokolada Je idealna sorta, saj lahko vsebuje 70-90% kakava in bo zato koristnejša, če želimo uživati vse njene prednosti in se bolj učinkovito spopasti s stresom in anksioznostjo.
Po drugi strani pa se sladkor, ki ga dodamo, da ta značilen in okusen okus prav tako poveča endorfine in serotonin, tako da čokolada spremeni razpoloženje in uravnava nivoje anksioznost. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeČokoladni stres
