Božična prehrana (z vzorčnimi meniji in namigi)

Nobenega dvoma ni, da je božič sinonim za veselje in užitek, pa tudi za velike jedi in večerje, kjer tipične božične sladkarije, pestra ponudba jedi okoli mize in alkoholne pijače postajajo vsepovsod največje sovražnike, ne le naše teže (tudi), ampak našega lastnega prebavnega zdravja.

Nič ni bolj "nevarnega" za našo prebavo kot široka miza, polna raznovrstnih sočnih jedi, kosila ali večerje v spremstvu družine in prijateljev, pa tudi spajanje z dobro alkoholno pijačo. Pravzaprav je med božičnimi praznovanji zelo pogosto uživanje večje količine kalorij, še posebej, ker večina jedi, ki so narejene, običajno vsebujejo večjo količino maščob. Poleg tega imajo višji odstotek sečne kisline, zlasti v primeru morskih sadežev.

To lahko ima resne posledice za naše zdravje, saj ne samo, da lahko povzroči povečanje telesne mase in povečanje telesne maščobe, če želimo te navade ohraniti tudi med počitnicami. Prav tako lahko predstavlja tveganje za zdravje naših jeter, med drugimi organi v telesu, in lahko poveča možnosti za trpljenje maščobe v jetrih.

Ali boste "preživeli" jesti v času Božična večerja ali celo Silvestrska večerja (poleg tipičnega božičnega obroka ali prijateljev), vam pokažemo spodaj prehrano, ki nam bo pomagala očistiti naše telo po ekscesih. Videli boste, da se boste z njim naslednji dan počutili manj polni.

Vzorec prehrane za čiščenje po presežkih božiča

Čeprav lahko sledimo depurativni prehrani, da pomagamo telesu, da po velikem popivanju ali prekomernem uživanju alkoholnih pijač izloči toksine in druge snovi, čez dan, takoj po tem, ko smo se zavezali. ekscesov, ključno je, da ne poskušamo preobremeniti želodca, tako da je idealno, da se izognete težkim obrokom in izberete veliko lažje jedi.

Zajtrk: Dan lahko začnemo tako, da vzamemo dobro zeleni čaj (ali se celo odločite za beli čaj), nato pa ga združite z okusnim pomarančnim sokom ali sadeži. Infuzije regrat ali dodatkov artičoka lahko nam pomagajo očistiti naša jetra, ki je glavni organ, ki trpi Božični presežek. Zajtrk mora biti čim bolj razbremenjen, da ne bi preobremenili želodca.
Kosilo: Zelo dobro priporočilo je, da se odločite za solate, tako da bomo jedli tisto, kar je potrebno, da se ne boste počutili lačne, a navsezadnje ne bo težko za naše želodce. Kos sadja in na koncu zeleni čaj ali infuzija.
Večerja: V tem času lahko izberemo tudi solato ali sadno solato (npr. Papaja, limona ali jabolko imajo depurativne lastnosti) in zaključimo dan z infuzijo passiflore ali melise, ki nam bo pomagala. počivajte dobro skozi noč.

Prav tako je priporočljivo povečati porabo svežega sadja in zelenjave v dneh po velikem prazniku. Na ta način bomo pomagali, da bo naše telo bolje očiščeno.

Koristni nasveti, ki vam bodo pomagali izogniti se božičnim ekscesom

Ne pozabite piti veliko vode, kar je dodano vsebnosti vode, ki jo bomo vzeli s solatami, sadjem in poparki.
Idealno je izbrati preproste jedi, ki niso težke, saj so v osnovi sestavljene iz a mehka prehrana da ne bi preobremenili našega prebavni sistem.
Prav tako lahko sledimo čiščenju božične prehrane, ki smo vam jo dali v tem članku, in lahko izberete tudi regrat in artičoka.
Če imate mačka, tako običajno 1. januarja, ker ste preveč pili 31. decembra, je najbolje piti vodo in sokove citrusov, ali celo sokove ananasa ali paradižnike. Tudi juhe in sadje je dobra izbira.

Kako narediti dve čiščenje infuzije enostavno

Če se želite odločiti za pripravo različnih infuzij s čistilnimi in diuretičnimi lastnostmi, vključiti v vašo čiščenje prehrano proti božičnim ekscesom, spodaj vam bomo razložili, kako jih lahko enostavno izdelate.

Infuzija dandelija:Dandelion je zdravilna rastlina s čistilnimi lastnostmi in je idealen za obilne obroke, saj pomaga pri boljši prebavi. Poleg tega je koristno znižati raven sladkorja v krvi in pripomoči k zmanjšanju plina.Da bi naredili svojo infuzijo, morate v ponev dati enakovredno skodelico vode in, ko začne vreti, dodajte 1 čajno žličko posušene rastline regrata. Pustite, da voda vre 5 minut, po tem času ugasnite toploto, pokrijte in počivajte še 3 minute. Končno se skrivaj in pijem.
Infuzija artičoke:Artičoka postane idealna možnost za skrb za naše jetra po božičnih ekscesih, zahvaljujoč dejstvu, da stimulira izločanje žolča in pomaga pri slabi prebavi maščob. Za pripravo infuzije morate slediti istim korakom, ki smo jih navedli pri razvoju infundiranja regrata.

Slike iz fotografij Istockphoto. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeBožična prehrana