Koencim Q10: kaj je to, lastnosti in koristi
The koencimikot zagotovo veste, so praktično nepogrešljive molekule, tako da se v našem organizmu številne encimske reakcije izvajajo pravilno, kar pomaga telesu, da deluje ne le pravilno, temveč tudi veliko bolj učinkovito.
Ampak, če obstaja koencim o katerih lastnosti in dobička je govoril veliko v zadnjih letih, je tako imenovani koencim Q10, o čemer smo se že pred časom pogovarjali z vami.
Koencim Q10 je koencim, ki ga naše telo vedno dobi iz prehrane, ki jo uživamo vsak dan, zahvaljujoč tudi transformaciji drugih koencimov. Ne zaman postane ena najbolj primernih in zanimivih prehranskih dopolnil.
Predstavljamo glavne prednosti koencima Q10 ter njegove najpomembnejše in pomembne lastnosti.
Kaj je koencim Q10?
The Q10 To je a koencim ki ima vrsto lastnosti za proizvodnjo energije, medtem ko je dobra zagovornica srca in ožilja.
Koencim Q10 se obravnava kot a vitamina to je "Proizvaja energijo" ki je aktualna v naši vsakodnevni porabi hrane, vendar jo lahko proizvaja tudi samo telo.
Energija, pridobljena s koencimom Q10, kot je omenjeno v prejšnjem odstavku, je pridobljena ne samo iz hrane, ki jo zaužijemo, temveč tudi iz sprememb drugih koencimov.
Za kaj je? Njegove glavne funkcije
Glavne funkcije koencimi Q10 To so:
- Vaje antioksidant.
- Obnavlja celične membrane
- Je bistvena sestavina za celično dihanje.
- Brani LDL holesterol.
- Pomaga odložiti staranje zato se uporablja v nekaterih kremah za obraz, posebej označene za ta namen .
- Utrjuje krvne žile.
- Kot antioksidant nevtralizira prostih radikalov ki ubijajo celice.
Pomembno dejstvo o tej vitaminski snovi je, da pomaga gorijo maščobeker se maščobe, ki jih proizvajajo celice mišic, pretvorijo v energijo in to delo proizvaja le koencim Q10.
Prednosti koencim Q10 Ne pojavijo se takoj, ljudje, ki izkoristijo svoje lastnosti, lahko opazijo izboljšanje v dveh ali treh tednih in celo mesecih. Rezultati bodo bolj presenetljivi, večja bo pomanjkanje te vitaminske snovi v telesu.
Koristi in lastnosti koencima Q10
Najnovejše znanstvene študije, ki so bile izvedene, da bi odkrile - in preverile - katere so različne koristi, ki jih redno uživanje koencima Q10 ponuja zdravju, so se spraševali o lastnostih tega pri srčnih bolnikih.
Tako je v letu 2017 izvedena metaanaliza, objavljena v BMC Cardiovascular Disorders, pri čemer je bilo ugotovljeno, da so imeli bolniki s srčnim popuščanjem, ki so uživali koencim Q10, nižjo smrtnost, kot tudi boljšo sposobnost za gibanje v primerjavi z bolniki, ki so prejemali placebo.
Točno isto je bilo raziskano v študiji, opravljeni leto prej, objavljeni v farmakoloških poročilih, v kateri so različni strokovnjaki podvomili, ali bi ta dodatek pozitivno pomagal pri zdravljenju srčnega popuščanja.
Poleg tega bi to prineslo tudi druge zanimive koristi za zdravje. Najpomembnejše so naslednje:
- Izvaja zelo pomembno antioksidacijsko aktivnost, saj je idealen pred učinki staranja in odstranjevanjem prostih radikalov (3).
- Pomaga pri celičnem dihanju, hkrati pa olajša obnovo celičnih membran.
- Uporabno v času utrjevanja krvnih žil.
- Zmanjšuje visok holesterol.
- Pomaga pri izgorevanju maščob, zato je koristno hujšati in izgubiti težo.
V katerih živilih jo lahko najdemo?
Čeprav so prehranska dopolnila, ki temeljijo na koencimu Q10, v zadnjih letih postala zelo priljubljena, zlasti zaradi velikega števila ljudi, ki so jih začeli jemati, deloma zaradi razširjenosti, ki so jo dobili zaradi različnih lastnosti in koristi. , Ali ste vedeli, da ga lahko najdemo tudi na popolnoma naraven način v nekaterih živilih?
Resnica je, da lahko najdemo koencim Q10 v naslednjih skupinah živil:
- Meso:Piščančje meso in meso govejega mesa, ki se hrani s travo.
- Ribe:Sled, postrv, sardine, sipe, tuna, vahnja in skuša.
- Jajca
- Zelenjava in zelenjava: \ tBrokoli in cvetača
- Sadje:Oranžna in jagode.
- Matice:Pistacije in oreščki.
- Semena: Sezamovo seme
Bibliografija:
- Lei L, Liu Y. Učinkovitost koencima Q10 pri bolnikih s srčnim popuščanjem: meta-analiza kliničnih preskušanj. BMC Cardiovasc Disord.2017 Jul 24; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Koencim Q10 - Nov igralec pri zdravljenju srčnega popuščanja ?. Pharmacol Rep. 2016 Oct; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Koencim Q10 dopolnitev in vaja pri zdravih ljudeh: sistematični pregled. Curr Drug Metab. 2016; 17 (4): 345-58. Pregled
