Posledice in učinki sedečega načina življenja

Po podatkih Kraljevske španske akademije se razume sedeči način življenja do odnos, ki ga nosi sedeča oseba, ki običajno vodi način življenja brez agitacije ali mobilnosti.

Z drugimi besedami, sedeči ljudje vzdržujejo nizko fizično aktivnost, tako da se ne nagibajo k telesni vadbi in se omejijo na to, kar je nujno potrebno (ko gredo na delo, ko gredo na ulico ali ko morajo opraviti domačo nalogo).

Upoštevajoč, da je sedeči način življenja eden glavnih vzrokov prekomerne telesne teže in debelosti, so številne študije pokazale, da praviloma večina ljudi, ki sedijo, sledijo nezdravemu načinu življenja ( najpogostejša je, da običajno jedo slabo in tudi v velikih količinah.

Praksa telesne vadbe je bistvenega pomena za naše zdravje, kolikor je prednosti vaje Zanimivo je, da uživajo dobro zdravje.

Glavne posledice sedečega načina življenja

  • Prekomerna telesna teža in debelost: telesna vadba ali vsaj telesna aktivnost je izredno koristna pri preprečevanju prekomerne telesne teže in debelosti, saj pomaga telesu, da kali kalorije in maščobe, ki jih ne potrebuje. Torej, kadar oseba ni aktivna, je običajno jesti več kalorij, kot jo telo dejansko porabi, s posledičnim povečanjem telesne teže.
  • Nagnjenost k določenim boleznim: to pomanjkanje telesne dejavnosti povečuje tudi tveganje za nastanek določenih kardiovaskularnih in koronarnih bolezni, ki so enako povezane s povečanjem telesne mase. Poudarki vključujejo sladkorno bolezen, visok krvni tlak in srčni napad.
  • Bolečine v sklepih in kontraktureZaradi izgube mišične mase in moči sedeči način življenja povzroča bolečine v sklepih in kontrakture v hrbtu in pasu.
  • Nizko razpoloženje: čeprav je res, da telesna vadba pripomore k večjemu razpoloženju in samospoštovanju, je očitno, da s sedečim načinom življenja praktično nasprotno. Pravzaprav je običajno, da se sedeči ljudje počutijo bolj utrujeni in odvrnjeni, in se niti ne počutijo udobno s svojim telesom.

Kako preprečiti sedeči način življenja?

Glede na to, da je sedeči način življenja pomanjkanje telesne dejavnosti, je bistveno, da je jasno, da je zanimiva možnost preprečiti sedeči način življenja Prav praksa telesne vadbe.

V primeru, da na primer nismo zelo navajeni redno izvajati telesno aktivnost, je najbolje, da začnete malo počasi.

Samo začnite hoditi z zmernim tempom 15 minut prvi teden, nato pa povečajte na 30 minut, nato pa postopoma povečajte čas, da dosežete 1 uro (ali celo čas, ki nam omogoča naše telo).

Slika | FBellon Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Miha Luzar, Kineziologija & Numerologinja Lili (Jutro s Kosmiko) (Marec 2024)