Posledice presežnega natrija
Ali ponavadi uživate veliko hrane, bogate z natrijem, ali vključite preveč soli v vaše recepte in jedi? Čeprav v tem času ne trpijo visok krvni tlak, morate verjetno vedeti, da posledic presežnega natrija v zdravju je daleč več kot le visoka raven krvnega tlaka.
Resnica je, da za razliko od tistega, kar se ponavadi misli, The natrija Je temeljni mineral našega organizma. Pomaga vzdrževati ravnovesje med tekočinami našega organizma, je bistvenega pomena za vzdrževanje kislinsko-bazičnega ravnovesja, normalno vzburjenost mišic in hidracijo vseh naših celic.
V tem smislu priporočeni vnos natrija na dan ne sme preseči 1 ali 2 grama, čeprav je realnost precej drugačna: običajen prispevek je običajno med 5 in 7 gramov na dan.
Kakšni so negativni učinki prekomernega natrija na zdravje?
Visok krvni tlak
Čeprav je res, da je eden izmed najbolj priljubljenih in znanih učinkov, je realnost, da kot smo videli spodaj, ni edini.
Obstaja visok krvni tlak, kadar so vrednosti krvnega tlaka visoke, nad 140/90 mmHg, v primerjavi z normalnimi vrednostmi krvnega tlaka.
Visok krvni tlak lahko povzroči predvsem srčne težave in poškodbe ledvic, med drugimi posledicami.
Težave z želodcem
Prekomerna poraba natrija vpliva na pojav gastritisa, razjede na želodcu in lahko predstavlja tveganje za nastanek raka na želodcu.
Težave v ledvicah
Z dodatnim prizadevanjem za ledvice, tako da lahko odstranijo odvečni natrij skozi urin, lahko sčasoma resno vplivajo na njegovo delovanje.
Težave s kostmi
Njegova poraba je povezana z večjo pojavnostjo osteoporoze, saj poveča izločanje kalcija z urinom.
Težave v koži
Poleg zadrževanja tekočin, ki ovirajo krvni obtok, je to običajno povezano z večjo pojavnostjo temnih krogov, celulita, edema in krčnih žil.
Za vse navedene, saj je običajno, da hrana, ki jo dnevno zaužijemo, zagotavlja količino natrija, ki jo naše telo potrebuje, je najprimernejša možnost, da izberete nekaj naravnih solnih nadomestkov, kot so na primer zelišča ali začimbe za okus. obroke.
Z informacijami iz | Vitonic
Slike | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
