Hrustljavi muesli z bučnimi in medeninimi semeni. Okusen recept
Za zajtrk je najbolje, da se odločite za skledo z žitaricami ali skodelico kave z mlekom in piškotki. Kljub dejstvu, da mnogi ljudje mislijo, da so zdrave in hranljive možnosti, je realnost precej drugačna: večina "zajtrkov" žit, ki se prodajajo v supermarketih, vsebujejo zelo velike količine sladkorjev, medtem ko piškotki vsebujejo malo ali nič sestavin. nič zdravega, kot so hidrogenirana rastlinska olja (med katerimi najdemo palmovo olje) in enako visoke količine sladkorja.
Toda ali ste vedeli, da obstajajo zdrave in hranljive možnosti za naš zajtrk, da bi morale biti več kot druge možnosti za piškotke ali žitarice za zajtrk postale avtentične možnosti, da našemu telesu zagotovimo naravno in kakovostno hrano? 
Za razliko od tega, kar verjamemo, to ni bilo znanstveno dokazano Zajtrk je pravzaprav najpomembnejši obrok dneva. Vendar pa postane čudovito odličen čas za uživanje v okusnih in zdravih jedeh, bogatih z bistvenimi hranili.
Dobra možnost je primer muesli, okusno mešanica žit, semen in suhega sadja Zagotavlja odlično količino hranil, med katerimi moramo omeniti vitamine, minerale, ogljikove hidrate in naravna vlakna. Toda pazite, da ni vredno mueslija, saj večina mueslija v supermarketih vsebuje hidrogenirana rastlinska olja in sladkor, ki s prehranskega vidika spreminjajo prvotno zdravo hrano v manj priporočljivo.
Najboljše in najbolj priporočene? Pripravite se na našo müsli doma, kar nam bo nedvomno prineslo različne prednosti in koristi. Na primer, vedeli bomo, katera živila smo uporabili za njihovo pripravo, tako da bomo, če bomo izbrali ekološko in kakovostno hrano, imeli varnost, da bomo lahko uživali v hrani in zdravi jedi. 
Tokrat bomo odkrili, kako narediti okusno hrustljavi muesli Za pripravo naravnih in zdravih živil, kot so ovsena kaša, buče, sezamova in sončnična semena ter naravni med kot sladilo.
Hrskav recept za muesli
To bo trajalo približno 5 minut, da ga pripravimo, in približno 30 minut, da ga spečemo.
Sestavine:
- 500 gr ovsenih kosmičev
- 100 g bučnih semen (znanih tudi kot bučna semena)
- 50 gr sončničnih semen (ali sončničnih semen)
- 50 g sezamovih semen
- 10 cl ekstra deviškega oljčnega olja (lahko uporabite sončnično olje ali bučna semena)
- 130 ml tekočega medu
- Neobvezno: peščica rozin, suhi kokos in oreški.
Izdelava hrustljavih muesli:
- Pečico segrejte na 150 ° C.
- Dve pladnji za pečico poravnajte s posebnim papirjem za peko (pomembno je, da je nelepljiv, da preprečite, da bi se sestavine držale).
- V veliko skledo položite ovsene kosmiče in vsa semena. Nalijte med in olje.
- Malo dobro premešamo in porazdelimo zmes skozi obe peki.
- Pladnje vstavite v pečico in pecite 30 minut.
- Seveda je bistvenega pomena, da v celotnem kuhanju mešanico odstranite 4-krat, tako da boste dobili semena in ovseno kašo rjave na vseh straneh.
- Ko so semena in oves popolnoma pečeni, jih odstranite iz pečice in pustite, da se ohladijo.
- Končno shranite muesli v zaprtih steklenih kozarcih.
Pripravljen! Naše hrustljavo müsli, ki smo ga naredili v samo 45 minutah, smo prepričani, da uporabljamo samo naravne in zdrave sestavine. Uživate lahko z malo jogurt ali mleko, pa tudi a jabolčni kompot to bo idealno. 
Obstaja tudi veliko okusnih alternativ za pripravo vašega müslija. Na primer, lahko dodate oreščke (kot so mandlji, orehi ali lešniki) in posušeno ali suho sadje (kot so želeni kokos, kosi suhih marelic ali ovsa). Dodate lahko tudi okusne rdeče sadje, čeprav je z orehi orehov idealen. TemeRecepti za zajtrk
