Dnevne količine sladila
The sladila so aditivi za živila, ki se običajno uporabljajo za sladkanje, zaradi česar so dejansko alternativa sladkorju, ki je posebej priporočljiv pri dieti za hujšanje ali v določenih medicinskih okoliščinah, saj imajo malo kalorij (za razliko od sladkorja, ki zagotavlja le prazne kalorije).
Pravzaprav lahko najdemo sladila v bonbonih, sladicah ali žvečilnem gumiju, vsi brez sladkorja. Lahko pa jih najdemo tudi na policah mnogih supermarketov.
Med različnimi sladila Trenutno lahko najdemo na trgu, pri čemer posebej izpostavljamo naslednje: acesulfam, aspartam, ciklamat, stevijo, neohesperidin, saharin, suklarozo in thaumatin.
Čeprav ne prispevajo kalorij, ne proizvajajo kavitet in ne vplivajo na raven sladkorja v krvi, je resnica dnevne količine sladila priporoča sprejemljiv dnevni vnos ( IDA).
Dnevne količine sladila
Obstaja določena količina, ki se priporoča v smislu sprejemljivega dnevnega vnosa sladila, ki se lahko uživa brez nevarnosti za zdravje.
Kot je prikazano spodaj, je treba navesti, da čeprav je res, da priporočena količina variira od enega sladila do drugega, je priporočljivo, da ne presežete 10 tablet na dan:
- Acesulfam: 9 mg. na kilogram.
- Aspartam: Do 40 mg. na kilogram telesne teže.
- Ciklamat: 7 mg. na kilogram.
- Stevia: To je sladilo, ki se še proučuje, zato je priporočljivo vprašati strokovnjaka.
- Saharin5 mg. na kilogram (10 do 15 tablet dnevno).
- Thaumatina: Priporočena najvišja raven ni določena.
Slika | jeffreyw Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
