Potrebne dnevne kalorije

S svojo prehrano in lastno prehrano telesu zagotavljamo energijo, ki jo potrebuje za opravljanje vseh funkcij, ki jih opravlja v vsakem trenutku, prav tako pa zagotavljamo hranila, ki jih potrebujemo dnevno.

Te energije prispevajo različne kalorije, ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe, ki jih najdemo v različnih živilih, ki jih uživamo vsak dan.

Zato obstaja priporočenih dnevnih kalorij da moramo porabiti energijo, ki jo potrebujemo. Odvisno od tega, ali ste moški ali ženska, ter telesne dejavnosti in načina življenja, ki ga oseba sledi, bodo te kalorične potrebe različne. Vendar bodite previdni, saj so v našem telesu shranjene prekomerne kalorije v obliki maščob.

Priporočene dnevne kalorije

Potrebne kalorije na dan

  • Človek: med 2.000 in 2.500 Kcal / dan.
  • Ženska: med 1500 in 2000 Kcal / dan.

Ne smemo pozabiti, da bo ta količina kilokalorij na dan odvisna od življenjskega sloga osebe; to je njihov poklic, odvisno od telesne dejavnosti in načina življenja, ki sledi.

Na primer, če moški tehta 90 kilogramov in vzdržuje zdravo telesno težo glede na svojo višino in fizično polt (lahko veste več z našim kalkulatorjem BMI), boste morali vsak dan zaužiti 2.160 kalorij, ki so potrebne za vzdrževanje bazalnega metabolizma.

Slika | NickNguyen Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Formula Harrisa Benedicta za racunanje bazalnog metabolizma i potrosnje kalorija| Trening ledja| (Marec 2024)