Ali ste vedeli, da prehrana hitro poveča težo?
Jejte na miren in miren način Zdi se ključnega pomena, da uživamo boljšo kakovost življenja in hkrati skrbimo za našo linijo. V nasprotnem primeru je možno, da je vse črevesni sistem blokira položaj, ki je lahko največji negativno za naše zdravje na splošno in se lahko prevedejo v druge resnejše pogoje, kot je Debelost ali diabetes.
Dejansko je študija, ki jo je izvedla Univerza v Osaki na Japonskem, pokazala, da je več kot 45,6% moških in 50,9% žensk jedlo prehitro v vzorcu, vzetem od več kot 3000 prostovoljcev. . Iz teh podatkov in s časom je bilo ugotovljeno, da je imela skupina tistih ljudi, ki so rekli, da se zaužijejo v kratkem času, dokler niso bili praktično nasičeni, večjo predispozicijo za prekomerno telesno težo.
Vse to brez pripombe, da lahko tiho uživanje obroka postane eno izmed večjih užitkov, ki obstajajo v življenju. Iz tega razloga se vam ne zdi, da je dobra ideja, da bi jedli čim bolj mirno?
Koristni nasveti za počasno prehranjevanje
Ni treba posebej poudarjati, da je treba to predpostavko upoštevati vse tiste ljudi, ki so pripravljeni izgubiti težo. V tem smislu smo ugotovili, da je zelo zanimivo, da vam ponudimo vrsto nasvetov, ki so lahko najbolj koristni za uživanje obrokov, obenem pa poskrbite za vašo linijo. Ste pripravljeni? No, gremo tja!
Jejte vedno sedel in pred mizo
Vse bolj postaja jesti na delovnem mestu deset minut čimprej nadaljevati naše delo. Vendar pa to lahko samo prinese več stresa, tesnobe in na vrhu bo najbolj negativno za naše črevesno zdravje.
Da bi ga odpravili, je najbolje, da se usedete tiho pred mizo in si privoščite potreben čas sproščeno uživajte v hrani, ne da bi opravljali druge naloge (npr. gledanje televizije ali brskanje po internetu), ki nas bo le spodbudila, da "požrlimo" hrano.
Žvečite vse živila
Počasi žvečite vso hrano Bolj se bomo osredotočili na uživanje obrokov. Med tem postopkom se zdi zelo pomembno, da preidete skozi vse hrano skozi votline skozi usta. Naj jih namočimo v slino okrog vseh brbončic, pri tem pa tudi skozi jezik.
Na ta način boste uživali veliko več okusov vsakega meso, ribe, sadje in zelenjava ki jo vzamete kasneje, so bolj umirjeni, ker bodo živila prišla bolj "predelana" v črevo.
Pijte vodo vsako minuto
Ni treba posebej poudarjati, da nam bo voda pomagala, da zmehčamo vso hrano, ki jo jemo. Zato je priporočljivo, da vsakih šestdeset sekund vzamete vsaj dva požirka te tekočine. To nam bo pomagalo, da hidriramo celotno telo, hkrati pa uživamo v boljši prebavi.
Vse to, ne da bi omenili, da ima voda tudi nasičene učinke in nam zato lahko pomaga, da se počutimo popolnejše po obroku najbolj obilnega. In seveda lahko to kasneje prevede v veliko izgubo teže.
Vedno vzemite manjše porcije
Ali ste utrujeni od užitka vso hrano v rekordnem času? No, imamo tudi rešitev za to. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da narežete vso hrano malo cachitos.
Na ta način, okusili boste veliko boljšo hrano medtem ko bo proces vnosa hrane veliko počasnejši in počasnejši, kar bo zelo pozitivno vplivalo na vaše črevesno zdravje.
Jejte vsake 2-3 ure
Zelo normalno je, da bomo po kratkem času zaužili dobro hrano, po nekaj urah pa bomo morali ponovno nujno jesti. Soočeni s temi situacijami, je najbolje, da se med urami ne boste sesekljali s sladkarijami ali ocvrtimi, temveč preprosto jedli kos sadja (npr. Jabolko) ali suho sadje, ki ga spremlja čaj ali preprosto kozarec vode.
To vas bo pripeljalo padalo dodatne energije za nadaljevanje obrnjenega dnehkrati Imeli boste občutek "polnega želodca". Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
