Prehrana za doječe mamo
Ni dvoma, da Dojenje To je temeljna zdrava navada za mater in novorojenčka. In je to materino mleko Konstituirana je kot edina hrana, ki ima vse hranilne snovi, ki jih otrok potrebuje po rojstvu, in zagotavlja vse tiste hranilne snovi, ki so bistvene za pravilen razvoj in rast.
Mleko je bogato z bistvenimi aminokislinami (bistvenimi za razvoj dojenčkovih možganov), belimi krvnimi celicami, encimi in imunoglobulini (ki ga ščitijo pred okužbami), poleg tega pa vsebuje vitamine, minerale, beljakovine, maščobe in esencialna protitelesa, ki ga varujejo. . Poleg tega je lahko prebavljiva in zmanjšuje tveganje za resne bolezni pri otroku.
Toda njegove koristi niso le za novorojenčka, ampak tudi za mater: zmanjšuje tveganje za rak dojk in raka jajčnikov, spodbuja okrevanje maternice po porodu, predvsem pa daje prednost stiku z otrokom, ustvarja odnos. veliko bolj posebnega in intimnega.
Glede na to, da je materino mleko še posebej bogato s hranili, je bistveno, da doječe mamo sledite enemu pravilno prehranoje bistvena za spremljanje pestre in uravnotežene prehrane.
Najboljša prehrana za doječe mamo
Pomembno je, da mati, ki doji otroka, sledi raznoliki prehrani in čim bolj uravnoteženi prehrani, zlasti bogati z naravnimi, zdravimi in zdravimi živili, ki zagotavljajo tiste hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje za optimalno in ustrezno proizvodnjo mleka.
Hrana za dnevno uživanje
Priporočljivo je, da mama vsak dan zaužije 5 obrokov svežega sadja in zelenjave ter vsaj 5 do 6 obrokov celih zrn, ker mama potrebuje vlakna in druga hranila, ki jih zagotavljajo samo ta živila.
Živila, bogata s kalcijem, kot so mleko, jogurti, siri in drugi mlečni izdelki, so bistvenega pomena za ohranjanje normalne ravni tega pomembnega minerala v vašem telesu.
Orehi zagotavljajo esencialne maščobne kisline, pri čemer poudarjajo mandlje, orehe in lešnike. Priporočljivo je, da dnevno zaužijete 25 gramov.
Živila, ki se zaužijejo večkrat na teden
Mnogi nutricionisti svetujejo materi, da vsak teden uživa 3 obroke z bogatimi beljakovinami, kot so stročnice, pusto meso, ribe in perutnina (brez kože).
Pomembnost pitja veliko tekočine
Tekočina je nujna, še posebej za pravilno tvorbo materinega mleka (kar je večinoma znano zaradi njegove prisotnosti v vodi).
Najbolje je, da se odločite za naravno mineralno vodo, sveže sadne sokove, juhe ali juhe in poparke.
Več informacij | Dojenje
Slika | viralbus Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
