Prebavne infuzije po težkih obrokih
Čeprav se ji je v določenem smislu zelo težko izogniti, v določenih situacijah je lahko nekoliko zapleteno prenajedanje. Na primer, pred večerjo ali družinskim obrokom, ob posebnih priložnostih, kot so božič ali rojstni dan, je najpogostejše, da jedemo in jemo, ne da bi se ustavili, da bi pomislili na količine, tako da bomo kasneje spoznali, da smo veliko pojedli. Rezultat? Želodca, otekline, zgaga in plin, ki postane resen problem, če želimo po večerji uživati z družino ali prijatelji.
Pravzaprav smo vam povedali, da se izogibajte prenajedanju je zelo preprosto, ker moramo na krožnik položiti le majhne porcije hrane in počasi jesti, žvečiti hrano in pustiti, da prebava počasi sledi svojemu toku, zato gredo. doseganje signalov do možganov, da je naš želodec poln. Če pa hitro zaužijemo, ti "znaki" ne pridejo pravočasno, tako da jedemo in jemo in se tega ne zavedamo, dokler se čez nekaj časa ne počutimo strašno polni.
Kako se izogniti obilnim obrokom
Ključno je, da poskusite počasi jesti in to storite v majhnih količinah. Vendar, če je običajno, da veliko jeste, tudi če tega ne veste, dokler ni prepozno, vam lahko pomagajo naslednji osnovni nasveti in smernice:
- Na ploščo dajte majhne količine hrane: Namesto da bi postavili veliko ploščo, polno hrane, lahko greste "vaditi" in skušati dati majhne količine, na primer polovico krožnika (in ga sploh ne napolniti).
- Jejte počasi: možgani potrebujejo vsaj 20 minut, da prejmejo signal sitosti iz hormonov, ki se začnejo pojavljati, ko se začne proces prebave. Če boste počasi jedli, vam bo želodec pomagal tako hitro napolniti želodec, da se boste izognili prehitrem počutju, ko bo prepozno.
- Žvečite dobro hranoKot zagotovo veste, se proces prebave začne iz ust, iz bolusne hrane. Če hrano dobro žvečite in počnete tudi počasi, boste lahko proizvedli več sline, kar bo pomagalo pri prebavi.
- Pustite nekaj hrane na krožniku: tudi če ste dali majhne količine hrane ali še posebej, če ste presegli količino, je koristna možnost, da poskusite malo pustiti na krožniku; ne jej vsega.
Idealne infuzije za boljšo prebavo
Čaj iz kamilice
The kamilice Je ena izmed najbolj znanih rastlin, ko gre za lajšanje slabe prebave in težke prebave. Poleg tega postane odlična možnost, če imate plin in vetrovi.
Za pripravo infuzije potrebujete samo čajno žličko posušenih cvetov kamilice in enakovredno skodelico vode. Kuhamo vodo in ko doseže vrelišče, dodamo kamilico, ki vre 2 minute. Po tem času ugasnite ogrevanje, pokrijte in pustite stati 3 minute. Končno se skrivaj in pijem. Če želite, ga lahko zasladite z medom ali s cvetnim sladkorjem.
Infuzija komarčka
Medtem ko je kamilica ena izmed najbolj priljubljenih rastlin za prebavo, ko gre za njeno lajšanje in izboljševanje, koromač Je eno izmed najprimernejših zdravil ne le pri uravnavanju delovanja prebavnega sistema in izboljšanju slabe prebave, temveč je zelo zanimivo v primeru otekanja in napihnjenosti.
Za infuzijo potrebujete žličko semen komarčka in skodelico vode. Položite oba semena in vodo v ponev in zavrite. Ko voda začne vreti, znižajte toploto in pustite, da vre 5 minut. Končno se skrivaj in pijem. Lahko se sladkate po okusu.
Infuzija zelenega janeža
The zeleni janež To je še ena rastlina z zanimivimi prebavnimi lastnostmi. Pravzaprav je v kombinaciji s koromačem in kamilico zelo uporabno naravno zdravilo v primeru slabe prebave, težke prebave in napihovanja.
Izdelava infuzije je tako preprosta, kot sledite korakom, ki smo jih navedli v prejšnjih infuzijah: samo zavrite ekvivalent skodelice vode in dodajte žličko zelenih semenov janeža. Ko voda začne zavre, izklopite toploto, pokrijte in pustite stati 3 minute. Končno se skrivaj in pijem.
Slike | Krista / Manuel / Wikipedija
