Odkrijte, kdaj se boste lahko poškodovali ali ko se boste naveličali

Ko se posvetimo uresničevanju, je včasih neizogibno utrpeti nekaj poškodb kot druga. Poškodbe se ne pojavijo vedno kot posledica telesne vadbe - to so številne situacije, ki se lahko pojavijo v našem življenju in zaradi poškodb: dela, dnevnih opravil, domačih opravil, padca med hojo, med počitnicami, bolezni.

Poškodbe, ki jih lahko trpimo, so lahko številne: poškodbe mišic ali sklepov, kontrakture, padci, udarci, napetosti, mišični krči, mišične solze, raztrgane vezi.

Zaradi teh poškodb je dobro vedeti, kdaj se lahko zateči k hladnemu nanosu ali uporabi toplote kot terapevtskemu namenu in ga izboljšati ali ublažiti, ko se lezija umiri.

Od antičnih časov se je hlad in toplota uporabljala v terapevtske namene, ne samo v primeru športnikov, tudi za zdravljenje ljudi s kroničnimi boleznimi.

Spoznajte učinke uporabe hladu in toplote

Preden se odločite, kaj boste uporabili pri mrazu ali vročini, se moramo zavedati, da se to zgodi, ko se poškodujejo tako mišice kot vezi, kite ali sosednja tkiva, da se lahko poškodujejo krvne žile v območju.

Ta poškodba v krvnih žilah povzroči krvavitev v tkivih, ki so okoli in kot posledica tega se pojavi vnetje, pritisk teh tkiv se poveča in poleg vnetja povzroči otekanje in bolečino.

V teh primerih je dobro uporabiti hladno nanašanje, ki ga je treba uporabiti v času poškodbe.

Posledica takojšnje uporabe hladu je, da se pojavi vazokonstrikcija, ki prispeva k krajšemu času krvavitve in vnetju.

V primeru, da bi uporabili toploto, bi lahko rekli, da bi imela skoraj nasproten učinek, ker bi se žile razširile s toploto, povečale pa bi tudi tekočino tkiv s krvavitvami prizadetega območja in vnetjem. bi bili večji in bolečina, poleg tega bi bilo zdravljenje lezije počasnejše.

V kakšni vrsti poškodb lahko uporabimo mraz in v kateri toploti?

V primeru poškodb mišic ali sklepov je prehlad indiciran, zato moramo upoštevati, da ga lahko uporabimo takoj, odvisno od tega, ali smo poškodovani.

Uporaba hladu je učinkovita pri zdravljenju:

  • Sprains
  • Pletenice.
  • Pogodbeni posli
  • Modrice
  • Piha
  • Pri mišicah, ligamentih, poškodbah sklepov.
  • Pri akutnih vnetnih procesih.

Hladno je ne le dobro za poškodbe, ampak je idealno tudi za uporabo po opravljeni vaji, saj pomaga sprostiti mišice in izboljšati mišično utrujenost.

Toplota pa je učinkovita v primeru teh bolezni:

  • Po dolgih obdobjih imobilizacije.
  • Za zmanjšanje togosti in pomanjkanja mobilnosti v primerih revmatizma, artritisa, artritisa.
  • Za lajšanje bolečin pri kroničnih degenerativnih boleznih, kot so artritis in osteoartritis.
  • V primeru togosti sklepov.
  • Za primere protina.
  • Za izboljšanje mišičnih kontraktur, bolečine v materničnem vratu, išias, tendinitis, bolečine v križu
  • Preden začnete vaditi kot ogrevanje.
  • Kot ogrevanje pred masažo.

In kdaj kombinirati mraz in toploto?

Za izboljšanje nekaterih obolenj je včasih potrebno kombinirati toploto in mraz, da dobimo dobre rezultate.

Kombinacija obeh zdravil je učinkovita pri osebah z omejeno mobilnostjo in ki potrebujejo rehabilitacijo.

Za te primere pred začetkom rehabilitacijskih vaj za zmanjšanje togosti sklepov je potrebna uporaba toplote, tako da se lahko z zmanjšanjem togosti gibljejo kite in mišice, s čimer je bolečina tudi manjša.

Po zaključku rehabilitacijskih vaj in zmanjšanju vnetja tetiv in mišic, ki so bile obdelane, bo uporaba hladnega telesa pomirila bolečine, ki se lahko pojavijo po rehabilitacijski vaji. TemeVadba Športne poškodbe

Novo je, da sem bila zlorabljena - Incest Trauma Centar, Beograd (Marec 2024)