Ali se kostanj mašča? Koliko kalorij prispevajo?
The kostanj So skoraj brez dvoma eden najbolj priljubljenih in priljubljenih orehov. Značilnosti jeseni, njen rahlo sladek okus in njegov velik prispevek k kalorijam je priljubljena hrana za najmanjšo hišo in tudi za odrasle, še posebej, če jo zaužijemo praženo.
Kdo ni nikoli užival na polju, ko je iskal kostanje in jih previdno pobiral s tal, potem ko jih je ločil od »zaščite« po tem, ko je stopil na njih ali s pomočjo lesene palice? Pravzaprav so idealna zabava, ki jo lahko delite z malčki.
S prehranskega vidika kostanj izstopajo zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov in tako postajajo odličen vir energije. Vendar pa je njihov vnos kalorij dejansko nizek, saj 100 gramov kostanja prispeva le 190 kilokalorij. Po drugi strani pa poudarja tudi njegov prispevek k vitaminom iz skupin B, C, E in A, vlaknin in mineralov, kot so magnezij, kalij, železo in fosfor.
Res je, da v različnih zdravih živilih, ki jih ne bi smeli manjkati v raznoliki, zdravi in uravnoteženi prehrani, so oreški najmanj zanimivi, saj redno uživajo v preprečevanju nastanka bolezni srca in ožilja, poleg tega pa zagotavljajo hranilne snovi. bistvenega pomena za naše telo.
Res pa je, da je njegova kalorijlahko jih spremenite v navidezne 'sovražnike', ko sledimo dieti za hujšanje, saj to zagotovo veste Orehi so navadno kalorična živila. Ali je vaš vnos kalorij tako visok, da podcenjujete njegove velike koristi, tudi če sledimo režimu, da bi izgubili težo ?.
S prihodom jeseni, še posebej v tistih, ki sledijo dieti, da bi izgubili težo, je običajno, da si mnogi ljudje zastavljajo naslednje vprašanje: Kostanj se zreduje? V tem smislu poznajte npr kalorijin odkrijte, če se maščobe ali ne, je idealno, če veste, ali jih je mogoče zaužiti - na primer - v prehrani za hujšanje.
Ali je res, da se kostanj mašča?
Čeprav 100 gramov kostanja prispeva približno 190 kalorij, je značilno, da je suho sadje, ki vsebuje manj maščob, saj na vsakih 100 gramov prispeva le 2 grama maščobe. Zato kostanj ne vplivajo na povečanje telesne teže. Seveda, ko se porabijo v zmernih količinah, vendar redno, uživajo številne lastnosti, ki nam zagotavljajo.
Poleg tega so njihove lastnosti zaradi njih zanimiva hrana za prehrano, saj zaradi visoke vsebnosti vlaknin prinašamo sitosti v naše telo, zato skušajo zmanjšati naš občutek lakote in nam pomagajo "jesti manj".
Ste to vedeli zagotavljajo dobre količine omega 3 in omega 6? To je dejansko manj znana kakovost, vendar je zelo pomembna, saj pomaga skrbite za naš srčno-žilni sistem, ki je idealna, ko gre za zmanjšanje visokega holesterola in visokih trigliceridov (dva pogoja, mimogrede, povezana s prekomerno težo).
Kostanj kalorij
Ni dvoma, kot smo videli, da so kostanj nedvomno zdrava hrana. Čeprav je res, da je poraba v presežku lahko kontraproduktivna, ne le za vnos kalorij, ampak zato, ker so lahko neprebavljivi.
Vendar, ali veste, kakšna je kalorična vsebina kostanja? Odkrili smo ga spodaj:
- 100 gramov kostanja zagotavlja 165 kilokalorij in samo 2,5 grama maščobe.
- 100 gramov praženih kostanj zagotavlja 237 kilokalorij in 2,8 grama maščobe.
Priporočljivo je, da pijete peščico od dva do trikrat na teden. Na ta način lahko izkoristimo njihove lastnosti in koristi, ne da bi njihov vnos kalorij postal problem za našo prehrano. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeKalorije hrane
