Ali ponoči pije kavo vzame spanje?
Že vrsto let poteka razprava o učinkih kave na naše telo. Čeprav je presežek, tako kot vsaka druga snov ali živilo, lahko njegovi učinki negativni, zlasti kot posledica. \ T kofeinatudi ta pijača, ki je nedvomno najbolj porabljena po vsem svetu, ima velike koristi za naše zdravje, dokler je pravilno vzeta.
Eden od najpomembnejših vidikov kave je njegov stimulirajoč in poživljajoč učinek, ki pomaga umu, da ostane bolj buden in osredotočen, hkrati pa podpira koncentracijo in ustvarjalnost.
Dejansko je kofein, glavna snov, ki je sestavljena iz kave, pa tudi prisotna v drugih živilih, ki spodbuja živčne impulze med nevroni, povečuje naše duševno prizadevanje s prehodom na nekakšno budnost, ki preprečuje občutek spanja. ali utrujenost in nekako očisti naš um.
Kofein deluje na snov, ki jo proizvajajo naši možgani adenozin, ki nadzoruje občutek energije v telesu, zmanjšuje aktivnost možganov in povzroča zaspanost. Kofein lahko vpliva tudi na krvni tlak, pospešeno presnovo, ima diuretični učinek, preprečuje razvoj Alzheimerjeve bolezni in možganske kapi.
Te lastnosti so zelo koristne za večino ljudi, še posebej, ko se zbudite in začnete dan, zato je priporočljivo, da zjutraj popijete skodelico kave, da spodbudite koncentracijo v nalogah dneva v dan.
Toda ko se pojavi problem nespečnosti, se te lastnosti obrnejo, da bi kavo spremenili v nekaj, čemur se moramo izogniti, vsaj blizu nočnih ur ali ur počitka.
Je kava z mlekom drugačna?
Eden od najpogostejših načinov, s katerimi običajno pijemo kavo na svetu, je pomešan z mlekom. Po drugi strani pa je vroče mleko po mnenju naših starih staršev odlična pijača, ki jo lahko zaspite. In to je, da to poveča raven serotonina v telesu, zaradi česar se počutimo bolj sproščeno in zato nas bolje pripravi, da zaspimo.
Vendar pa ima mleko tudi beljakovine, ki imajo spodbuden učinek. Poleg tega je lahko kombinacija tega s kavo težje prebavljiva, zato ni priporočljivo večerno zaužiti kave z mlekom.
Študije, ki so jih izvedli znanstveniki, so pokazale, da dodajanje mleka kavi ne spremeni, ne spremeni lastnosti te pijače, niti kofeina, tako da bi imela praktično enak rezultat kot pitje črne kave. To pomeni, da lahko pitje velike količine kave z mlekom povzroči veliko stimulacijo, ki bo vplivala tudi na ostale osebe.
Združite kavo z mlekom ne bo več vplivala, razlika v zvezi s kavo espresso bo v bistvu višja vsebnost hranil in kalorij.
Sovražnik dobrega počitka
Če imate težave s spanjem, zaspanim ali nočnim počitkom ponoči, je eno od prvih priporočil zmanjšanje vnosa kave in drugih živil, ki vsebujejo kofein. Čeprav ga ni treba odpraviti 100 odstotno, če je bistveno zmanjšati porabo, še posebej ob koncu dneva.
Idealno je, da ga ne zaužijete v petih ali šestih urah, preden običajno zaspimo. Strokovnjaki za prehrano kažejo, da je dober čas za pitje kave po obrokih, ker vstopamo v nekakšno fazo otrplosti, ko se začne prebavljati.
Najdaljši čas, v katerem je treba vzeti zadnjo kavo dneva, je najkasneje 5 do 6 ur popoldne. Toda za tiste, ki običajno uživajo v dobri kavici, obstaja možnost, da zadovoljijo svojo željo: v nujnih primerih se odločite za kavo brez kofeina, ki je lahko mešana ali ne z mlekom, po okusu in izbiri tistega, ki ga pije.
Skratka, zamisel ni, da zaužijemo stimulativno snov, kot je kofein, če želimo spati čez noč in se izogniti nespečnosti. In kava z mlekom ni izvzeta iz tega. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeKava Mleko
