Ali vam postaja prehranjevanje z mesom debelo? Koliko kalorij prispeva?

V zadnjih letih, tako imenovani hiperproteinske diete, sestavljen iz. \ t visoko proteinske diete kjer je "prepovedan" ali zmanjšuje porabo. \ t ogljikovih hidratov, nepogrešljiv v zdravi in uravnoteženi prehrani.

Kot pri vseh vidikih prehranjevanja je za mnoge diete za hujšanje običajno neskončnost Miti o prepričanja ki so v večini primerov napačne.

Na primer, obstajajo zmotni miti s prepričanjem, ali Plodovi se zredijo, ali če celo Pitje vode s hrano vas naredi maščobe.

Kako je lahko manj, za meso Enako se zgodi. Še posebej zato, ker je hrana, bogata z beljakovinami, ampak o kateri obstaja dvom o tem, ali jedo meso ali ne

Je res, da jedo meso naredi debelo?

The meso je ena od temeljnih živil, ki jih najdemo v tako imenovanih hiperproteičnih dietah, ker postane odlična vir beljakovin, odlične kakovosti, mimogrede.

Vendar ne smemo pozabiti na temeljno vprašanje: ta vrsta prehrane je lahko nevarna, če se ne izvaja pod nadzorom nutricionista, saj lahko v našem organizmu proizvedejo tako imenovani status ketoze.

V zvezi z. \ T lastnosti mesapredvsem s prehranskega vidika (kar je za nas najpomembnejše, ko sledimo uravnoteženi prehrani, da bi izgubili težo), meso ne zagotavlja le kakovostnih beljakovin, ampak tudi minerale, kot sta železo ali cink in vitamine skupine B.

Na vprašanje, ali meso se pitanjeVedno moramo imeti v mislih, da hrana sama po sebi ne postane maščoba (tako kot ne izgublja na teži). Tisti, ki ga nahranijo, smo odvisni od tega, kako jih kuhamo, kaj jih jemo in na kakšen način (ni enako jesti določeno hrano z zmerno in brez zlorabe, to narediti prekomerno in dnevno).

V primeru mesa se, glede na to, zgodi enako Meso ne sme in ne more biti premalo uravnotežene in zdrave prehrane, ravno zaradi velike raznolikosti esencialnih hranil, ki jih zagotavlja.

Koliko kalorij zagotavlja meso?

V primeru. \ T meso soočamo se s hrano, ki je bogata z beljakovinami in se šteje kot kakovostna, saj večina od njih zagotavlja esencialne aminokisline, ki so bistvene za pravilno delovanje našega telesa.

Seveda moramo razlikovati med tistimi, ki so označeni kot pusto meso, in rdečim mesom ali več maščobami, saj so prvi bogatejši za beljakovine z visoko biološko vrednostjo in manj maščob; medtem ko je druga, čeprav zdrava, manj priporočena v prehrani.

Nato navedemo kalorije, ki jih meso prispeva na vsakih 100 gramov, glede na žival in del ali vrsto mesa, ki odhaja za uživanje:

Kalorije svinjine

Svinjsko meso:110 kcal.
Svinjska rebra:195 kcal.
Svinjski trebuh:384 kcal.
Svinjska slanina:758 kcal.

Kalorije iz jagnjetinega mesa

Jagnječji kotli:345 kcal.
Jagnjeta noga:234 kcal.
Ramena jagnjeta:270 kcal.

Kalorije iz teletine

Vitka govedina:95 kcal.
Teletina kotleta: \ t115 kcal.

Kalorije iz govedine

Vitko goveje meso:108 kcal.
Goveja rebra:224 kcal.
Goveja fileja: \ t175 kcal.
Goveja fileja: \ t115 kcal.

Kalorije puranov

Stegno v Turčiji:114 kcal.
Turčija prsi:105 kcal.

Kalorije iz piščancev in drugih ptic

Piščančje stegno:110 kcal.
Piščančja prsa:95 kcal.
Prepelica:105 kcal.
Partridge:108 kcal.

Kalorije konjskega mesa

Konjsko meso:107 kcal.

Kalorije kunčjega mesa

Meso kuncev:155 kcal.

Koliko mesa lahko pojedemo?

Čeprav moramo razlikovati med porabo belo meso - z manj kalorijami, bolj zdravo in z večjo prehransko močjo rdeče meso, priporočljiva stvar je jesti meso trikrat na teden.

Glede kaj meso izbrati, najbolje je izbrati meso z manj maščobe, jedo na primer dvakrat na teden belo meso (piščanec, puranje prsi, zajec ...) in enkrat tedensko rdeče meso. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeKalorije hrane Meso