Ali naredi bananino maščobo? Koliko kalorij prispeva?

Če gre za izjemno hranljivo sadje, ki poleg okusnih prinaša številne koristi in zdravstvene lastnosti, ni dvoma, da banana Izstopa kot ena izmed njih. Res pa je, da gre tudi za hrano, na kateri je veliko mitov in prepričanj, ki so napačno.

Ena najpogostejših je povezana s tem kalan, in natančneje, če banana postane debela ali ne, in če je to sadje, ki ga lahko zaužijete pri hujšanju.

Najbolj običajen mit pravi, da banana ne le nagaja, temveč tudi ni primerna za hujšanje prehrane ravno zaradi visokega vnosa kalorij. Vendar, ali ste vedeli, da bi bilo res napačno splošno prepričanje? Ugotavljamo zakaj.

Zakaj je mit, da misliš, da so raj?

Mnogi ljudje, ki imajo radi in uživajo tako okus kot teksturo banane, ponavadi ne uživajo in ne zmanjšajo porabe, ker menijo, da je to sadje, ki ga pita, še posebej pa se nagibajo k temu, da ga iz prehrane odstranijo, če sledijo prehrani redčenja. Na ta način se večina ugodnosti, ki jih ponuja ta sad, veliko, podcenjujejo.

Vendar, če ste strastni o banani in sledite dieti hujšanja, boste verjetno presenečeni, ko odkrijete, da če mislite, da je ta sadje debela, se v določenem smislu motite.

Zakaj? Temeljno zato, ker obstajajo različne znanstvene študije, ki so dokazale nasprotno: Banana ne samo, da vam ne maščobe, ampak tudi vam lahko pomaga izgubiti težo.

To je potrdila študija, objavljena v strokovni reviji European Journal of Clinical Nutrition, v kateri je bilo odkrito soočamo se s sadjem z veliko močjo sitosti.

V tem smislu je študija, objavljena pred časom v specializirani reviji Hospitable Nutrition, odkrila, da je malo zrela banana hrana, ki je zelo bogata z vodo in vlakni, in ima tudi nizek glikemični indeks, tako da prinaša večjo sitosti, zato po zaužitju uživajo manj kalorij.

Poleg tega moramo navesti znanstveno študijo, ki jo je izvedla Univerza v Massachusettsu in ki je primerjala uživanje banan in drugega sadja v prehrani za hujšanje. To je potrdil banana proizvaja večjo sitosti, še posebej v primerjavi z drugimi sadeži, tako da Idealen je za zmanjšanje kalorij.

Zato, v nasprotju s tem, kar se misli, Banana je hrana, ki se ne mašči in je primerna tudi za hujšanje.

Koliko kalorij zagotavlja banana?

Misli, da je banana hrana, ki ima visoko vsebnost kalorij, ravno zaradi dejstva, da se zdi, da ni zadostno sadje v prehrani za hujšanje.

Ali ste vedeli, da banane zagotavljajo manj kalorij kot a avokado? Na primer, banana vsebuje samo 105 kalorij. Vendar pa Dragun Ima višjo vsebnost kalorij (127 kcal na 100 gramov), avokado pa prispeva 322 kalorij posebej.

Mislim, medtem ko 100 gramov banan zagotavlja 89 kalorij , 1 banana ima 105 kalorij. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Miha Geršič predstavlja: Največji slovenski 60-dnevni izziv (Marec 2024)