Jejte sadje pred ali po obroku?
Veliko jih je koristi, ki nam jih prinašajo sadoviizjemno hranljive in zdrave hrane, ki vsebujejo veliko raznolikost bistvenih hranil in so bistvenega pomena za naše telo.
Zagotavljajo nam vitamine in minerale, esencialna hranila v zdravi in uravnoteženi prehrani. Kot vsaka od njih vsebuje zanimive koristi za naše zdravje, ki so koristne pri preprečevanju raka (zaradi vsebnosti antioksidantov in vlaken), holesterola in visokih trigliceridov, debelosti in prekomerne telesne teže.
Res pa je, da je v večini primerov veliko ljudi, ki si želijo zastaviti naslednje vprašanje: Kdaj je bolje jesti sadje? Pred ali po obroku?.
Kdaj jesti sadje?
Res je, da je izbira sadja pred ali po obroku od začetka odvisna od navad ali potreb, ki jih lahko ima vsaka oseba.
Čeprav je res, da z vidika prehrane in zdravja, najbolje je jesti sadje pred obrokije verjetno, da bomo pri uživanju sadja po obrokih našli tudi nekatere koristi.
Zakaj jesti sadje pred obroki?
- Zagotavlja sitostZaradi visoke vsebnosti vlaknin bo uživanje sadja pred obroki pomagalo zadovoljiti naš apetit, kar bo preprečilo čezmerni vnos hrane.
- Priporočamo, da se izognete prebavnemu neugodju: ko se po obroku zaužije sadje, obstaja večja verjetnost, da se bo fermentacija sladkorjev pojavila in naš želodec jih ne bo pravilno prebavil, kar povzroča prebavne motnje (npr. napihnjenost, bolečine v plinu in želodcu) .
- Pomaga pri boljši prebavi: sadje je bogato s kislimi snovmi, ki lahko stimulirajo izločke želodca, kar pomaga pri dobro prebavi.
Zato priporočamo zdravo izbiro: bolje je vedno jesti sadje pred obroki.
Seveda ne smemo zamenjevati, da je prebavnih plodov, ki se porabijo pred obroki, bolj priporočljivo jesti sadje škodljivo, saj je sadje vedno koristno.
Vendar pa je izbran trenutek, ko so te prehranske lastnosti lahko večje ali ne.
Slika | plumandjello Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
