Energetske palice: kaj so, koristi in prehranski prispevek
Imenujejo se kot energetske palice (Pravzaprav je to natančno ime, s katerim jih lahko najdete v specializiranih prodajalnah) in jih je mogoče pridobiti na vedno več mestih. Pravzaprav so slastne in izjemno hranljive.
Trenutno je veliko različnih palice za vse okuse in okuse: z orehi ali brez njih, z žitaricami ali ne, in celo z okusi čokolade, pomaranče, jogurta, ananasa, limone ...
Toda ali so energijske ploščice res zdrave in dobre za vaše zdravje? Za katere ljudi se točno priporoča? Koliko jih je lahko jedlo na dan?
Ali veste, kaj so energetske palice? In kaj so?
Zelo verjetno je, da ste jih že videli v neobičajnem supermarketu ali trgovini. Pravzaprav je povsem mogoče, da ste jih že poskusili. Vse, še več, jih poznamo in res je, da so izjemno okusni.
Sestavljeni so iz zelo hranljivega prehranskega dodatka, ki naravno pomaga pri hrani, hrani pa tudi energijo. So, tako rekoč, hranljiva možnost, da se pravočasno zadovoljijo določene potrebe, glede na to, da so natančno označene s tem, da so precej energične in zato kalorične.
Običajno so narejeni iz žit in oreškov. Na primer, izdelamo jih lahko s posebno skupino žit, kot so muesli, ali z ovesom, trizo, koruzo in rižem. Poleg tega lahko vsebujejo posušeno ali suho sadje ali čokolado.
Seveda bo, odvisno od namena, za katerega bo porabil, vsebnost hranil drugačna. Tako lahko na primer izpolnimo priljubljenega proteinske palice, kot že ime pove, so palice, ki zagotavljajo zelo veliko količino beljakovin. Najpogostejša je, da vsebujejo med 5 in 25% beljakovin.
Omenimo lahko tudi ogljikovodikovih palic. V teh primerih lahko prispevek ogljikovih hidratov doseže 50% (čeprav je njegova vsebina lahko višja, odvisno od blagovne znamke).
Hranilne vrednosti in koristi energetskih ploščic
Energetske palice so živila, ki jih ne smemo zamenjevati z že tipičnimi palicami oreškov ali žit.
Navadno so bogati ogljikovih hidratov (ne zaman, imajo med 65 in 80% samega izdelka) in imajo visoko vsebnost beljakovin (med 5 in 15%), prav tako pa ponujajo dober vnos kalorij (med 300 in 500 kalorijami, odvisno od izbrane vrste energijske palice).
Obogatene so tudi z vitamini in minerali, poudarjanje - na primer vitamini C, E in B, kot tudi fosfor, magnezij, cink in folne kisline.
Kot ste si zagotovo predstavljali, gre za vitamine in minerale, ki so vključeni v procese pridobivanja energije in pravilne uporabe hranil.
Prav tako so nizke vsebnosti maščob in so zelo prebavljive, tako da njihova poraba ne daje občutka teže.
Za katere ljudi so označene energetske palice?
Glede na visoko vsebnost ogljikovih hidratov, beljakovin in kalorij, obogaten z vitamini in minerali, je izdelek namenjen vsem, ki se ukvarjajo s športom.
To pomeni, da pomagajo povečati energijo med vadbo (ki je idealna v športu vzdržljivosti) in tudi pomagati telesu po okrevanju po vadbi šport.
Poleg tega so energetske palice na voljo posebej pripravljene pred, med in po vadbi, odvisno od njihove sestave. Zato lahko določimo priporočilo glede na vrsto vrstice:
- Kdo je priporočen ogljikovodik?Zaradi visoke vsebnosti v tem makrohranilu so idealne za telesno vadbo in intenzivne športe, pri katerih je aerobna vadba temeljna, kot na primer kolesarjenje, tenis, maraton ali pohodništvo.
- Kdo je priporočljiv beljakovinski lok?Zaradi njihovega prispevka v beljakovinah so priporočene palice predvsem v močnih športih, zato so idealne v primeru izvajanja anaerobnih vaj, kot so bodybuilding in gimnastika.
Več informacij | Consumer Eroski Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVaja
