Prekomerna teža in prezgodnja smrt
Prekomerna telesna teža (tj. Prekomerna telesna teža in debelost) predisponira do prezgodnje smrti, predvsem zaradi različnih posledic, ki jih povzroča, zlasti zaradi zmanjšanja pričakovane življenjske dobe.
Vedno večje število zdravstvenih strokovnjakov (in različnih institucij in povezanih uprav) se zaveda problema, ki danes vključuje tako Prekomerna teža kot Debelost.
Zato so jih obravnavali kot epidemijo 21. stoletja: na tisoče primerov vsako leto po vsem svetu diagnosticirajo in tako postanejo resnično globalni zdravstveni problem.
Če govorimo o novih znanstvenih študijah, ki so bile pred kratkim objavljene v izdaji New England Journal of Medicine, alarm je še večji, še posebej, če upoštevamo, da je nedavno delo pokazalo, da lahko celo minimalna prekomerna telesna teža povzroči a prezgodnja smrt, tako da več kot estetsko vprašanje, čezmerna teža, pa najmanjša, postane resničen zdravstveni problem.
Med posledic debelosti Še resnejše ugotavljamo, da prekomerna telesna teža predisponira resne presnovne in srčno-žilne bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, hipertenzija in visok holesterol in trigliceridi.
V posebnem primeru bolezni srca in ožilja, debelost je jasen vzrok, ki jih predisponira trpljenje, zlasti zato, ker prekomerna telesna teža povzroča zvišanje krvnega tlaka ter tako holesterola kot trigliceridov.
The hipertenzijaKot zagotovo veste, gre za povečanje ravni krvnega tlaka, ki je sila, ki jo izvaja kri na stenah arterij. Ko imamo hipertenzijo, pomeni, da je pritisk, ki ga ima srce na arterije, zelo visok, če predpostavimo večjo odpornost na srce in povzroči prekomerno napetost.
Poleg tega ne smemo pozabiti, da prekomerna teža povzroča kopičenje intraabdominalne maščobe, kar je povezano z večjim tveganjem za koronarno srčno bolezen.
V primeru. \ T diabetes soočamo se z boleznijo, kronično in resno, ki se pojavlja v večini primerov prekomerne telesne teže in debelosti. Znano je, da obstaja veliko večje tveganje za nastanek diabetesa mellitusa, ki je neodvisen od insulina (znan tudi kot sladkorna bolezen tipa 2), ko je indeks telesne mase višji, zlasti pri tistih, ki imajo v družinski anamnezi sladkorno bolezen.
Toda prekomerna telesna teža je lahko tudi vzrok, tudi če številke debelosti niso dosežene, kar predpostavlja indeks telesne mase 30.
Toda znanstveniki poudarjajo zmanjšanje pričakovane življenjske dobe, saj ima debela oseba več zdravstvenih težav, ki se lahko končno prenesejo v prezgodnjo smrt zaradi bolezni srca in ožilja ter presnovnih motenj.
Kako preprečiti prekomerno telesno težo?
Pravzaprav je zelo preprosta, saj je najprimernejša slediti zdravemu načinu življenja, ki temelji na nadaljevanju uravnotežene in raznolike prehrane (bogate z zdravimi živili, kot so sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice, stročnice, ribe, belo meso in lupine), redno vadite in se izogibajte navadam, kot so kajenje in alkohol.
Vendar pa je tukaj nekaj preprostih nasvetov, ki jih boste lahko uporabili, da bi se izognili prekomerni telesni teži in debelosti:
- Sledite naravni, uravnoteženi in zdravi prehrani: Kot je navedeno zgoraj, je bistveno, da sledite zdravi in uravnoteženi prehrani, se odločite za sveže sadje in zelenjavo, stročnice, cela zrna, ribe in oreške.
- Vadite vadbo: Redno, po možnosti vsak dan ali vsaj vsake 2 dni, za 30 do 40 minut.
- Izogibajte se alkoholu in tobaku: Obe nezdravi navadi sta tveganje za zdravje srca in zdravje nasploh ter spodbujata prekomerno telesno težo.
Za razliko od tega, kar se misli, ni priporočljivo slediti strogi prehrani in spreminjati življenjski slog, ki ni samo hrana, temveč tudi življenjske navade. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeDebelost
