Vsak dan je zelo dobro za vaše zdravje

Zagotovo tisti ljudje, ki se nagibajo k praksi vajo Vsak dan vedo, da so manj nagnjeni k pitanje, saj praksa redne telesne dejavnosti aktivira metabolizem in se izogiba kopičenju maščob.

Zato so mnogi zdravstveni strokovnjaki, ki priporočajo redno in po možnosti vsak dan od 30 do 60 minut zmerne intenzivnosti aerobne telesne aktivnosti.

Med nekaterimi najpreprostejšimi vajami se lahko znajdemo v hoji, plesu, vožnji s kolesom, vožnji ...

Ampak, če hočeš vajo vendar ne veste, kako začeti, predlagamo nekaj dosegljivih ciljev, ki jih lahko udobno opravite doma. Niso vaje same po sebi, ampak vam bodo pomagale ohraniti nekaj aktivnega.

Vsak dan izvajajte trike

  • Če greste z avtobusom ali podzemno železnico, poskusite pred eno in dvema postankoma stopiti in prispeti peš.
  • Ne vzemite dvigala, pojdite po stopnicah. V primeru, da ste v nakupovalnem centru, ne uporabljajte tekočih stopnic.
  • Vozilo si umijte ročno, kar je dober način za gibanje, medtem ko pustite vozilo nedotaknjeno.
  • Če imate otroke, lahko pobiranje igrač omogoči, da naredite nekaj vadbe, poleg drugih dejanj, ki so preprosta kot izdelava postelje, likanje ali čiščenje.
  • Če boste uporabljali telefon, ker vas kličejo, poskusite vstati in jih dvigniti, zato jih postavite stran od kavča.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeVaja

Gibanje fascij (Marec 2024)