Odlična lubenica: edinstvene prednosti in hranilne vrednosti
Ko gre za boj proti visokim temperaturam, je zelo pomembno, da pijemo vsaj dva litra vode, da ohranjamo celotno telo hidrirano. Za to lahko gremo v sadje, ki je sestavljeno iz skoraj 90% vode, hkrati pa uživamo vse vrste vitaminov in mineralov, ki so najbolj koristni za naše zdravje.
In dober primer tega najdemo v lubenica, ena sadja družine. \ t „Cucurbitacaeae“ izvira iz Afrike, vendar se je njena poraba skozi dvajseto stoletje začela širiti na druge celine po svetu. njegovega sladkega in značilnega okusa. Pravzaprav semena lubenice Zagotavljajo tudi številne koristi za naše zdravje.
Pravzaprav se pridelava običajno izvaja vzdolž celotne sredozemske obale, tako da sadje (ali lubenice v tem primeru) začnejo cveteti v mesecu juniju in juliju. Zato vam ni treba povedati, da je treba lubenico jemati zlasti poleti, v sezoni, ki nas vabi, da se s sadjem osvežimo v tistih dneh, ko lahko temperature popolnoma presežejo 40 stopinj.
Spoznajte hranilne vrednosti lubenice
Ob poznavanju in kako se prideluje to najbolj posebno rdečkasto sadje, čas je, da se poglobimo v različne prehranske vrednosti kar prinaša lubenica Če ste resnično zainteresirani za njihovo poznavanje, vas bomo prosili, da ne pozabite na naslednje vrstice:
Bogata z železom, magnezijem, kalijem, fosforjem in kalcijem
Resnica je, da je malo sadja odličen vir vseh vrst elementov kot z lubenico. Na primer, magnezij nam bo po intenzivni telesni aktivnosti zagotovil dodatno energijo. Kalcij je bistvenega pomena, da so vse kosti in sklepi najbolj odporni skozi naše življenje.
Medtem ko hvala kalija, bomo uravnotežili naš krvni tlak. Fosfor pomaga izboljšati intestinalni račun med številnimi koristmi.
Z visoko vsebnostjo vitaminov A in C
Kot se na primer dogaja z oranžno in mandarino, Lubenica je tudi sadje, ki vsebuje veliko vitamina Chranilo, ki se zdi zelo pomembno zdaj, ko se na obzorju pojavlja zima.
To je zato, ker je to hranilo, ki bo okrepilo vse naše obrambe in nas bo manj izpostavilo prehladom in gripi. Po drugi strani pa vitamin A spodbuja tudi razvoj tkiv, povezanih z mrežnico, tako da je bistveno hranilo za izboljšanje našega vida.
Je hipokaloričen
Še ena od velikih prednosti, ki jih ponuja lubenica je hipokalorično sadje. In kaj to pomeni? Zagotovo jih bo veliko vprašalo. No, del 100 gramov lubenice Vsebuje samo 20 kalorij.
Zato je treba upoštevati hrano za tiste športnike, ki želijo hidrirati ali preprosto za tiste ljudi, ki imajo radi sadje, ki ne želijo zanemariti svoje linije.
Hranilne vrednosti lubenice
Hranilna vrednost lubenice na 100 gramov: \ t
- Energija: 20,3 kcal.
- Ogljikovi hidrati: 4,5 g
- Beljakovine: 0,4 grama.
- Maščobe: sledi.
- Minerali: magnezij (11 mg), kalij (88,5 mg), železo (0,2 mg), kalcij (7 mg).
- Vitamini: vitamin A (37 mcg), vitamin C (8 mcg), folna kislina (3 mcg).
- Vlakno: 0,3 grama.
- Beta-karoten: 18 mcg.
Katere druge koristi prinaša lubenica?
Ste ostali z navdušenjem poznati nekatere druge koristi, ki jih prinaša lubenica? No, potem ne boste imeli druge izbire, kot da nas še naprej spremljate skozi ta zadnji odstavek:
- Lubenica je močan antioksidant. To je zato, ker je neizčrpen vir tistega, kar je znano kot "likopen", snov, ki nam bo pomagala ostati mlajša z veliko močnejšim živčnim in kardiovaskularnim sistemom.
- To je zelo diuretično sadje. Ker je sestavljena iz 91% vode, je lubenica ena izmed najbolj diuretičnih plodov, ki obstajajo. Zato je to zelo pomembna hrana za vse tiste, ki trpijo zaradi zadrževanja tekočine.
- Očistite celoten urinarni sistem. Lubenica ima visoko vsebnost kalija, elementa, ki pomaga očistiti in odstraniti vse toksine, ki se odlagajo v mehurju.
Lastnosti lubenice, skratka
V nadaljevanju povzemamo glavne prednosti lubenice. Upoštevajte:
- Hidratizira in remineralizira, zaradi svoje velike vsebnosti vode.
- Ima široko antioksidativno moč, ker ima snov, imenovano likopen.
- Idealen je za nizkokalorične diete, saj ima v lasti samo 20 kalorij na 100 gramov.
- Pomaga očistiti organizem.
- Spodbuja diurezo.
