Padec sadja: najboljša hrana, za katero je treba poskrbeti

V jeseni se začne hladno in obstaja večje tveganje za zaprtje. Da bi se temu izognili, se moramo nahraniti z najboljšimi živili in vedno, če so sezonski. Sadje postane vir zdravja zaradi vitaminov in mineralov, ki jih prinašajo. Velik del njih nam lahko prepreči, da bi trpeli določene bolezni, povezane z mrazom.

Zdaj niso izvzeti iz drugih letnih časov, ker bi morali vedno jesti sadje, ki ga spremlja zelenjava, da bi lahko imeli popolnoma zdravo prehrano. Nekatere študije kažejo, da bi lahko vsako leto prihranili 1,7 milijona življenj, če bi se povečala poraba sadja in zelenjave.

Prednosti jesenskega sadja

Na splošno je nakup sadja v sezoni koristen, ker so bolj sveži, da so bili takrat ujeti. So antioksidanti, zagotavljajo vlakna in uravnavajo črevo, prav tako zmanjšujejo slab holesterol in preprečujejo kakršno koli tveganje za bolezni, ki so povezane s srcem.

Omogočajo uživanje predjedi, zajtrk, mešanice v solatah ali testeninah, sladico, saj je bolj tradicionalna ali spremljajoča nekaj močnejših jedi, kot je meso ali riba kot omaka, ki razbije slan okus takšnih živil.

Kateri so plodovi teh mesecev?

Grozdje

Eden najbolj cenjenih plodov jeseni je grozdja. Po zbiranju trte in času žetve je grozdje na vseh mizah v obliki vina ali v šopih, bodisi bele ali črne.

Na srečo ima grozdje številne prehranske lastnosti, saj ima visoko vsebnost ogljikovih hidratov, med drugim zagotavlja kalij, magnezij in kalcij ter vitamine tipa B. Vsebuje antioksidante, zato je grozd dobro zaščititi stopalo in tako preprečiti staranje.

Oranžna

Da bi preprečili mraz iz majhnih smo dobili pomaranče, predvsem naravni sokovi. Zdaj se stvari niso toliko spremenile, ker imajo še vedno veliko količino vitamina C, ki je idealen v tem letnem času, da bi povečali našo energijo in skrbeli za našo notranjost. Po drugi strani pa ima vlakna in minerale, kot so kalij, magnezij in fosfor.

Apple

To je tradicionalno sadje, ki ga lahko jemo skozi vse leto. The jabolko prinaša nam dobro počutje in zdravje, zato je resnično popolno sadje, ki privlači mlade in velike in nas ščiti pred številnimi boleznimi.

Prav tako je vlažilna, pomaga očistiti zobe in jih ohranjati zdravih ter ima tudi veliko vlaknin. Ima esencialne aminokisline, kot je cistin, med drugimi minerali in vitamini. Lahko jo zaužijete s celotno kožo, pečemo v pečici in celo pire ali jabolčne kompote, da dobimo bogato in zelo zdravo sladico.

Granada

Obstaja veliko sadja za uživanje in delitev med jeseni. Poleg tistih, ki so še v poletnih mesecih, kot so melona in lubenica, ki ima velik del vode, ki jo lahko koristi zaradi njene hidracije, granada Je edinstvena v tem letnem času.

To sadje ima visoke prehranske lastnosti, saj je adstrigentno, ker vsebuje tanine in vsebuje določene minerale z veliko kalija. Med vitamini lahko imenujemo C in B.

Kivi

To sadje najdete tudi skozi celo leto v različnih obratih. Ena od lastnosti je, da ima visoko vsebnost vlaknin in da pomaga nadzorovati prebavo.

Pravzaprav veliko ljudi uživa kivi za zajtrk za uravnavanje črevesnih procesov. Vsebuje tudi vitamin C, ki je primeren za to letno obdobje in zračni tokovi, poleg mineralov v dobrem razmerju magnezija in kalcija.

Kruška

Poleg jabolka je tudi običajno sadje, ki zapolnjuje naša polja. Obstaja raznolikost vrst hruške, in vsak je zelo dober in se pojavlja v različnih letnih časih.

Poleg vlaken, ki jih ponuja, je vredno omeniti še flavonoide, spojine z antioksidantnim značajem, poleg mineralov v hruški, pri čemer imajo prednost jod, magnezij in kalij. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeSadje

Dominion (2018) - full documentary [Official] (December 2020)