Poraba vlaken pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa

Poraba vlaken pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa

The rak debelega črevesa To je ena od vrst raka, ki ima največje ozdravljenje, ko se zazna v začetnih fazah. Medtem ko se po eni strani rak debelega črevesa pojavi v zahodnih in razvitih državah, se v 90% primerov zdravi, če je pravočasno ugotovljen. Poleg tega se moramo zavedati, da gre za vrsto raka, ki jo je mogoče zlahka diagnosticirati in odkriti, z visoko stopnjo zdravljenja in ki jo je treba dolgo časa razvijati.

Sestavlja ga a maligni tumor, ki prihaja iz celic sluznice debelega črevesa in njegovih žlez, ki se običajno nahaja v srednjem in daljšem delu debelega črevesa. Debelo črevo, skupaj s končnim delom debelega črevesa (rektuma), je kraj, kjer je blato shranjeno, preden se ga izloči na zunaj. Ker je odgovorna za to delo, je kopičenje odpadnih snovi primerno mesto za pojav raka. Zato je pomembno upoštevati uravnoteženo prehrano, ki je bogata z vlakninami, kar olajša čim večji prenos črevesja.

Obstajajo različne navade, ki so lahko uporabne, kadar preprečevanje raka debelega črevesa. Na primer, sledite aktivnemu življenjskemu slogu in se izogibajte sedečemu načinu življenja, se izogibajte tobaku in alkoholu, Poleg sledenja prehrani, bogati z vlakninami. Ko gre za samo hrano, je to temeljno izogibajte se rdečemu mesu, nasičenim maščobam in pretiranemu povečanju kalorij, ker dajejo prednost razvoju tega raka.

Prednosti vlaken za preprečevanje raka debelega črevesa

Kot kažejo številne znanstvene študije, Vlakno deluje zaščitno proti raku debelega črevesapredvsem zato, ker vlakno zmanjšuje čas izpostavljenosti celic, ki tvorijo steno debelega črevesa, na snovi s kancerogenim potencialom. To je zato, ker v nekem smislu črevesnega tranzitnega časa, ob istem času absorbirajo in razredčijo te snovi v gelu, ki ga tvorijo vlakna.

Po drugi strani pa vlakno poveča izločanje žolčnih kislin s pomočjo blata, medtem ko proces fermentacije vlaken proizvaja masleno kislino, ki bi lahko upočasnila razvoj raka debelega črevesa. Po drugi strani zmanjša pH na tej ravni, tako da pomaga upočasniti razvoj predrakavih lezij ali samega raka.

Katera živila so najbogatejša v vlaknih, da se prepreči rak debelega črevesa?

Koliko vlaknin jesti na dan

Priporočljivo je, da zaužijete od 25 do 30 gramov vlaknin na danna ta način bi bilo zajeto priporočeno količino vlaken dnevno. Za to je bistveno povečati vnos vlaknin malo po malo, še posebej, če niste navajeni na uživanje živil, bogatih z vlakninami.

To je zato, ker, če povečate, da je poraba nenadoma vlaken lahko povzroči prebavne motnje, kot so črevesja plina, napenjanje in trebušne krče. Seveda, če se ti simptomi pojavijo, takoj ko bodo naravne bakterije, prisotne v našem prebavnem sistemu, navajene na redno uživanje vlaken, bo izginilo.

Slike | Phu Thinh Co / Dvortygirl Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeColon Fiber

Meat Industry Reaction to New Cancer Guidelines (September 2024)