Hrana za dneve na plaži: sendviči in sendviči
S prihodom pomlad (Bodite previdni pri alergije!), pride tudi lepo vreme in s tem želja, da ne čakamo na poletje in uživajte, na primer, dober dan na plaži.
Kot se dogaja v večini primerov, ko smo, na primer, uživali v danskem polju ali plaži, včasih težimo k temu, da bi jedli karkoli in to je to, še posebej, da ne izgubimo časa sonca.
To ne more biti škodljivo, dokler se ne izvaja vsak dan, čeprav če sledite dieti za hujšanje ali preprosto skrbite za vašo figuro, lahko vzamete vrsto smernic ali nasvetov, da veste, kaj jesti na plaži.
Pazite na sendviče ...
Velikokrat izberemo najpreprostejši: naredimo slasten sendvič ali a sendvič. Kot smo že večkrat povedali, to sploh ni škodljivo, toda glavni varnostni ukrep, ki ga je treba sprejeti, je vedeti, kako izbrati polnilo in kaj bomo uporabili kot povoj (olivno olje, paradižnikova omaka, majoneza ...).
Seveda se povečuje število prehranskih strokovnjakov, ki sovpadajo s poudarjanjem na kruh (hrana, ki se običajno uporablja za izdelavo sendvičev) kot element, ki bi ga lahko označili kot pecivo, ki ni dovolj ustrezen ali zdrav, kot se vam zdi. ne samo za sestavine, ki se običajno uporabljajo pri pripravi, temveč tudi za kalorično vsebnost in sladkorje.
V zvezi s polnilom, s katerim bomo pripravili sendviče, moramo navesti, da je najboljša izbira izbrati te nizkokalorična živila, kot so piščančje prsi, puran ali šunka, kuhana vitka, ali zelenjava, kot so tanke rezine paradižnik, solatni listi ali čebulni obročki.
Vedno je bolje, če se odločite za nizkokalorične obloge, kot so majoneza, gorčica, kečap ali rahlo bel sir.
Seveda, ko gre za kruh, lahko izbiramo po možnosti cele ali otrobe, čeprav, če nam ni všeč ta tip kruha ali ga nimamo pri roki, je dobra izbira tudi, da se odločimo za kruh.
... in s plesnijočim kruhom
Če menite, da je narezan kruh zdrava hrana, ki jo lahko vključite v dnevni zajtrk in prigrizke, vam moramo povedati, da ste verjetno narobe. Pravzaprav, kot smo na kratko omenili v prejšnjih vrsticah, je vedno več nutricionistov, ki ga označujejo kot pecivo. Zakaj?
Temeljno zaradi visoke vsebnosti kalorij in vsebnosti sestavin, ki niso dovolj primerne, kot bi si lahko mislili na začetku.
V povprečju rezina krušnega kalupa zagotavlja približno 99 kcal, razdeljeno na 1,1 g maščobe, 19 gramov ogljikovih hidratov (od tega 3,2 g sladkorja) in 0,47 g soli ( 8% dnevnega referenčnega vnosa za povprečno odraslo osebo).
Da ne omenjam sestavin, ki se običajno uporabljajo za njegovo pripravo, ki v mnogih primerih niso zdrave: sladkor, visoko fruktozni koruzni sirup, rastlinska olja (v najbolj rafiniranih primerih, kot je rafinirano sončnično olje) ), veliko količino aditivov (emulgatorjev in konzervansov) ...
Zato, ko si privoščite kosilo ali prigrizek na plažo ali bazen, še posebej, če hočemo sendviče, je kruh namesto kruha. Toda nobenega kruha: Moramo zavreči beli kruh in izbrati kruh, narejen iz polnozrnate moke. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemePoletna hrana
