Živila proti žalosti in utrujenosti

Ni dvoma, da jeseni Zanj je značilna posebna sezona, običajno znana kot jesenska depresija (stanje, znano tudi kot jesenska astenija), natančno kmalu po spremembi letnega časa in časa, katerega najbolj značilni simptomi so občutek Žalost, apatija, melanholija ali nostalgija in majhna želja, da bi karkoli storili.

Čeprav ta točka depresija ponavadi izgine čez tedne, je res, da hranjenje da bomo v teh dneh nadaljevali, je bistvenega pomena, še posebej, če upoštevamo, da obstajajo določena živila, katerih prehransko bogastvo nekaterih vitaminov, mineralov in drugih bistvenih hranil pomaga pri dvigovanju našega duha.

Zato je vedno pomembno slediti zdravemu načinu življenja, ki združuje prizadevanja za zdravo, raznoliko in uravnoteženo prehrano s prakso telesne vadbe. In da je šport, ali vzdrževati redno telesno dejavnost, prav tako pomaga dvigniti naše žganje, saj je koristno, da se počutimo veliko bolje z nami.

Najboljša hrana za dvig našega razpoloženja

  • Integralni kruh: priporočljivo je jesti ob zajtrku, saj je izjemno bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki so bistveni za spodbujanje nastajanja serotonina (nevrotransmiterja, ki je odgovoren za dobro počutje v našem telesu).
  • Čokolada: pomaga pri spodbujanju sproščanja endorfinov v našem telesu, ki so odgovorni za to, da naše telo dobi zadovoljstvo in dobro počutje. Seveda je zaradi vsebnosti kalorij priporočljivo jesti samo en obrok temne čokolade na dan.
  • Sadje: izstopajo predvsem banane (zaradi bogastva kalija in za spodbujanje sproščanja endorfinov) in jabolk, bogatih z vitaminom B9 ali folno kislino.
  • Zelenjava in zelenjava: kot npr. brokoli ali špinača, zlasti bogata s folno kislino.
  • Ribe: kot losos, trska ali tuna, še posebej bogata z maščobnimi kislinami Omega 3, ki nam pomagajo dvigniti žganje in skrbijo za zdravje našega srčno-žilnega sistema.

In končno, čeprav ni živilo samo po sebi, ampak naravna pijača, moramo poudariti mleko, ki je bogata s triptofanom, aminokislino, ki pomaga v serotoninu v našem telesu hitreje presnavljati.

Slika | jessiejacobson

Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles) (Februar 2024)