Živila, bogata s fitoestrogeni, kaj so?

The fitoestrogeni je vrsta kemičnih spojin, ki jih bomo našli v vseh vrstah živila na rastlinski osnovi. Treba je opozoriti, da ta element deluje na podoben način kot. \ T estrogenaKot veste mnogi od vas, je to hormon, ki ima najpomembnejšo vlogo pri ženski reprodukciji in razvoju njenih spolnih atributov.

Treba je omeniti, da se ta vrsta hormona proizvaja predvsem v jajčnikov in placente če je mati v napredovalem obdobju brejosti. Estrogeni so prav tako tesno povezani z presnovo maščob in uravnavanje ravni holesterola v krvi.

Prav tako lahko ženske uživajo silhueta bolj sorazmerna in stilizirana zaradi visoke vsebnosti estrogena ki končno lahko razdelijo vse svoje telesne maščobe. Prav tako imajo vlogo najpomembnejših pri nastajanju kolagena tako da lahko uživajo gladko, gladko in enakomerno kožo.

V tem smislu ni več treba poudarjati, da je estrogen a esencialnega hormona v telesu ženske in da ima dobro kakovost življenja.

V primeru žensk pravzaprav fitoestrogeni delujejo na podoben način kot estrogen, hormon, ki se zmanjšuje v menopavzi in tako postane odgovoren za tipične klimakterijske simptome.

Pri moških fitoestrogeni pomagajo preprečevati bolezni debelega črevesa, prostate in bolezni srca, tako da je uživanje živil, bogatih s temi estrogeni rastlinskega izvora, idealno od 45 let starosti.

Živila z visoko vsebnostjo fitoestrogena

Želite vedeti, katera živila imajo višjo vsebnost fitoestrogenov? Nato bomo podrobno povezali, kaj živila so bogata v tej pomembni komponenti za naše zdravje:

Ta žita ovsa, ječmena, riža, polnozrnatega ali kuskusa so zelo bogata s fitoestrogeni.
Semena sezama, buče, maka, sončnic ali lana se lahko pomešajo, da se porabi dobra količina tega elementa.
Resnica je, da je lahko nekaj zelenjave tudi neizčrpen vir fitoestrogenov. Med vsemi je treba omeniti zeleni fižol, čebulo, žajbelj, česen, brokoli, rdeči paradižnik, zeleno in fižolno ohrovt.

Še posebej izstopa naslednji seznam živil:

Alfalfa: poganjki lucerke imajo visoko vsebnost fitoestrogenov, okusni so tudi v solatah ali pa se uživajo sami z malo ekstra deviškega oljčnega olja.
Špinača: zelenjava je bogata z izoflavoni. Ima tudi visoko vsebnost železa in pomaga pri preprečevanju anemije.
Lanena semena: bogati so s fitoestrogeni in v zdravih maščobnih kislinah.
Soja: soja ali soja je ena izmed živil z visoko vsebnostjo izoflavonov. Izstopajo soje in njihovi derivati ( tofu in sojino mleko predvsem).

Kakšne so prednosti fitoestrogena?

Zato se zdi zelo pomembno povečanje ravni tega hormona s pomočjo fitoestrogenov, da izkoristijo vse prednosti, ki prispevajo k zdravju. Želite nekaj poznati? Potem vam povemo.

Okrepi srce

Pokazalo se je, da Fitoestrogeni imajo veliko količino lipoproteinov, dve spojini, ki spodbujata proizvodnjo tistega, kar je znano kot HDL holesterol in je zato zelo koristen odstraniti blokade v venah in arterijah našega telesa da, če se ne zdravijo, je možno, da kasneje izhajajo iz bolezni srca in ožilja, kot so hipertenzija in srčni napad. Tudi ta hormon spodbuja krvni obtok.

So koristne za možgane in ženske v menopavzi

Po drugi strani pa je vredno omeniti, da imajo estrogeni najbolj pozitiven učinek pri a pravilno delovanje možganov. Prav tako uravnava razpoloženje tako, da se počutimo bolj miren. Prav tako ščiti vse tiste ženske, ki so v stanju menopavze od določene starosti.

Lahko prepreči raka debelega črevesa in prostate

Na koncu bomo omenili, da je treba upoštevati tudi fitoestrogene, prisotne v nekaterih živilih ljudi, ki trpijo zaradi raka debelega črevesa ker zmanjšuje videz rakavih celic. Prav tako se izkaže, da je najbolj koristen za zdravljenje raka prostate da moški do 45 let trpijo tako veliko.

Na kratko, če vzamemo dieto dovolj fitoestrogenov na katerega spremljamo dnevno vadbo hkrati zmanjšujemo porabo alkohola in tobaka, ste lahko prepričani, da se nam bo dolgoročno zdravje zahvalilo. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.