Živila, ki se ne zredijo

Oba v času sledenja a hujšanje prehrana, ko gre za naslednjo a uravnotežena prehrana Da bi lahko uživali normalno težo, je nujno, da izberete Zdrava in zdrava hranabogata z bistvenimi hranili za naše telo (vitamini, minerali, antioksidanti, proteini z visoko biološko vrednostjo, nizko vsebnostjo maščob in kompleksnimi ogljikovimi hidrati).

Da bi uživali dobro zdravje, je bistveno, da sledite zdrava prehrana, ki temelji na uživanju svežih, naravnih in zdravih živil.

Zato je ključ v odstraniti nezdravo hrano ali živilske proizvode iz naše prehrane, kot je to v primeru ocvrtega, sladkarij ali živil z nasičenimi maščobami in transmaščobami.

Odlična možnost je vedeti, katere so najboljša živila, ki se ne maščujejo, da nam je poleg zdravega, pomagajte pri uživanju ustrezne teže.

Sadje

Sadje je zelo zdrava hrana. Pravzaprav mnogi nutricionisti priporočajo uživanje 3 do 5 kosov sadja na dan. Na splošno je velika večina kalorij nizka in skoraj brez maščobe.

Izstopajo naslednje lahke sadeže (kalorije na 100 gramov sadja):

Lubenica: sadje je še posebej bogato z vodo, ki zagotavlja samo 20 kalorij na 100 gramov.
Jagode: 33 kalorij.
Marelice: 48 kalorij.
Češnje: 60 kalorij.
Malina: 33 kalorij.
Kivi: 50 kalorij.
Mandarine: 45 kalorij
Jabolka: 50 kalorij.
Peach: 39 kalorij.
Melon: 55 kalorij.
Kupine: 38 kalorij.
Pomaranče: 45 kalorij
Hruške: 46 kalorij.

Zelenjava in zelenjava

Kot sadje, zelenjavo in zelenjavo So tudi zdrava hrana, nizka vsebnost maščob, kalorij in tudi zelo lahka. Poudarja naslednje (kalorije na 100 gramov zelenjave):

Blitva: 23 kalorij.
Jajčevce: 20 kalorij.
Brokoli: 24 kalorij.
Buča: 25 kalorij.
Cvetača: 23 kalorij.
Endive: 10 kalorij
Escarole: 12 kalorij.
Šparglji: 8 kalorij.
Solata: 10 kalorij
Kumare: 12 kalorij.
Paradižnik: 17 kalorij.

Slika | umetnik pri neukrepanju Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.