Živila, ki pomagajo proti zaprtju

Pred nekaj urami smo vedeli, kaj zaprtje, vedoč, da gre za problem, ki se povečuje zaradi dnevnega načina življenja, ki ga imamo, in ki v osnovi sestoji iz zadrževanja fekalnih snovi, ki presega fiziološki čas evakuacije, ki je običajno do 48 ur, ali tako. manj trikrat na teden.

Znali smo tudi nekatere vzroki in posledice zaprtja (vsaj najpomembnejši), vedoč, da vprašanja, kot so stres, jedo hitro, hitro ali slabo, sedeči življenjski slog, pijejo malo vode na dan ali uživajo slabo prehrano v vlakna, so nekateri od težav, ki pripomorejo k pojavu zaprtja.

Vendar pa se zaprtje lahko izboljša in celo popravi iz prehrane, ki ji sledimo, saj obstaja živila, ki pomagajo proti zaprtjuna tak način, da povečajo gibanje črevesja, zato dajejo prednost evakuaciji.

Dobra hrana proti zaprtju

  • The sadje veliko pomaga pri zaprtju, čeprav je najbolje, da jih vzamete s kožo, surovo, celo in ne zelo zrelo. Na primer, v teh primerih je najbolje, da se odločite za kivije, jagode, pomaranče, hruške in slive, čeprav ljubite jabolka, čeprav so adstrigentna, jih lahko zaužijete kuhano. Ne pozabite vsak dan dodati vsaj dve ali tri obroke sadja.
  • The zelenjavo Prav tako so zelo dobri in vedno je bolje, da jih uživamo surovo, na primer v solatah ali kuhane. Ne pozabite jemati 2 do 3 obrokov na dan.
  • The matice in stročnice so tudi zelo dobre proti zaprtju.
  • Jogurti ali drugi kisli mlečni izdelki so lahko koristni proti zaprtju, saj imajo posebno lastnost spodbujanja črevesnega gibanja in izboljšanja črevesnih izločkov.
  • Olja so lahko tudi dobra, saj imajo mazalni učinek, ki spodbuja gibanje črevesja. Seveda je najboljša možnost, da se vedno odločite za deviško oljčno olje, saj je v prehrani prispevek maščobe predvsem mononenasičene maščobne kisline.
  • Tekočine, vroče ali hladne, so lahko zelo koristne. Samo ne pozabite vzeti najmanj dva litra vode na dan.

Več informacij | Domov sredstva za zaprtje / živila za zaprtje Ta članek je objavljen samo za informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeZaprtje

Naravne rešitve za zaprtje; Simone Godina (April 2024)