Živila, da izgubijo težo

Ko se znajdete po določenem hujšanje prehranabodisi zato, ker trpiš zaradi tega Prekomerna teža in Debelost, ali ker preprosto želite izgubijo težo in izgubite te dodatne kilograme, mnogi strokovnjaki kažejo, da obstaja določena skupina živil, ki so lahko zelo koristna.

To je tako, ker je raznolika količina dobro hrano, da izgubijo težo, ki so del tega, kar pravimo tudi naravno hranoin tega ne smemo nikoli zamuditi v naši dnevni prehrani.

Lahko bi celo rekli, da so to živila, ki nam bodo pomagala v absolutno vseh hujših dietah in so tudi stebri tega, kar menimo, da je zdrava prehrana. Ali si drznete vedeti, kaj so?

Idealno ali dobro hrano za hujšanje pri hujšanju

  • Žita (zlasti polnozrnata) \ t
    Pred časom smo izvedeli za koristi celih zrn, vedoč, da pomagajo uravnavati delovanje črevesja, ker so bogati vlakna, s čimer pomagajo pri tvorbi živilskega bolusa in tako olajšajo njegovo izločanje.
    Dobra možnost je, da se vsako jutro navadite na zajtrk, vedno vsako skledo z žitaricami ali pa se odločite za slasten muesli, ki združuje žita z orehi in sadjem.
  • Sadje, zelenjava in zelenjava
    Obstajajo nekatere vrste sadja in zelenjave, ki lahko veliko pomagajo izgubiti težo. Sadje, kot so kivi Imajo visoko moč sitosti, poleg tega, da so diuretik in odvajalo. V tem primeru lahko imenujemo tudi lubenico ali ananas, saj vsebuje veliko vode.
    V primeru zelenjave in zelenjave špinača na primer zagotavljajo veliko železa in. Poleg tega so zelo malo kalorij. Šparglji so podobno diuretiki in pomagajo odpraviti toksine.
  • Čaj ali vroče infuzije
    Čaji všeč zeleni čaj ali rdeči čaj so zelo dobri zavezniki pri izgubi teh dodatnih kilogramov, saj oba čaja, vroče čaji in zeliščni čaji spodbujajo izločanje tekočin, vlečejo iz telesa toksine.
  • Cel riž
    Ima veliko več vlaken kot bel riž in manj maščob, zato je lahko dober zaveznik, ko gre za hujšanje.
  • Jogurt
    Kot smo videli v določenem trenutku, jogurt Je zdravo zdravilo. Seveda se moramo vedno odločiti za posneto ali v lahki različici.
  • Piščanec
    Piščanec, skupaj s puranom in belo teletino, je eno od mesnih jedi, ki so najmanj debelejše. Res dobra izbira je, da ga kuhamo v pečici, na žaru ali kuhamo.
  • Sole
    Ribe kot podplat so ena izmed najboljših možnosti, ko gre za dobavo beljakovin v naše telo, prav tako pa pomagajo izgubiti težo, saj vsebujejo malo kalorij. odločijo za tiste, ki so na žaru ali pečeni.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Zakaj nekateri z lahkoto izgubijo odvečno težo, drugi pa veliko težje? Jelena Dimitrijević (Marec 2024)