Živila z LDL ali slabim holesterolom
Ravni visok holesterol ogrožajo zdravje, zlasti če te vrednosti niso pravočasno diagnosticirane, zoženje arterij pa ogroža zdravje in celo življenje prizadete osebe ( pomnožite tveganje za možgansko kap ali srčni napad).
V tem primeru obstaja razlika HDL holesterol (znan tudi kot dober holesterol) na eni strani in LDL holesterol (ali slab holesterol) za drugega.
Prva je znana po vrsti z apoenima dober holesterol ker gre za lipoprotein visoke gostote, ki je koristen za zdravje v smislu, da zelo pozitivno pomaga pri odpravljanju holesterola iz krvi, kar preprečuje kopičenje maščob in nastanek plaka.
Druga pa je ena najbolj nevarnih in škodljivih za zdravje srca in ožilja, glede na to Prilepi se na stene krvnih žil, tako da jih zoži in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
V zvezi z. \ T Normalne vrednosti LDL holesterolaje najbolj primerno, da so ravni nižje od 100 mg / dl, čeprav mora biti v nekaterih primerih ta količina manjša od 70 mg / dl.
Čeprav je po uravnoteženi in zdravi prehrani bistveno, ko gre za preprečiti povečanje holesterola LDLin še posebej, ko gre za zmanjšanje njihove ravni, je vedno dobro imeti v mislih, katere so glavne živila z LDL holesterolom (ali, skratka, kaj so hrana s slabim holesterolom).
Živila s slabim holesterolom ali LDL
- Živila, bogata s trans maščobami: V tem smislu izstopajo industrijska peciva in predkuhana hrana, ocvrti krompir, margarina ali fast food ali smeti (hamburgerji, hot dogi ...).
- Živila, bogata z nasičenimi maščobamiPoudarki vključujejo masla, klobase (kot so klobase, chorizo, svinjska ledja ...) ali rdeče meso.
- Celotna mlekarna: Od celega mleka do jogurta, s kremami ali celimi izdelki.
- Kokosovo in palmovo olje.
- Pečena hrana: kot pomfrit, pohabljen ... Bolje je, da se odločite za bolj zdrave metode kuhanja, kot so železo, para ali pečica.
Slike | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHolesterol
