Štiri prehranske nasvete za boj proti mrazu

Po tem neprestanem vročini v poletnih mesecih, se zdaj začne nagniti čas leta veliko bolj prijetno v temi temperature. Zdaj, ko smo v oktobru, čutimo, da je zjutraj hladno in dnevi niso tako dolgi. Resnica je, da je to cenjeno, še posebej, če živimo v najbolj vročih mestih, kjer bi nas lahko visoke temperature spremljale tudi v noč.

Vendar se bo ta trend od tukaj do naslednjih nekaj tednov korenito spremenil. Priča bomo, kako bo termometer na večini državnega ozemlja označil temperature pod 4 ali 5 stopinj.

V tem primeru se zdi zelo pomembno zaščitite se pred mrazom, če ne želite imeti virusne slike v obliki gripe ali prehlada. Skratka, kot pravi španski pregovor, je "bolje preprečiti in zdraviti da se ne bi razburili, da bi kasneje poslabšali naše zdravje.

Kaj lahko naredimo, da mraz ne vpliva na naše zdravje?

Zato bomo v celotnem članku predlagali do štiri prehranske nasvete, da bi v jesenskih in zimskih mesecih uživali v kakovosti življenja.

Vitamin C krepi našo obrambo

Ste to vedeli Vitamin C lahko postane močan zaveznik, ko gre za krepitev našega imunskega sistema? Pomaga nam, da smo manj izpostavljeni gripe ali prehlada, dva pogoja najpogostejši bodo v prihodnjih mesecih.

Resnica je, da je to nekaj, kar je treba upoštevati za otroke in starejše, dve skupini, ki sta bolj izpostavljeni tej vrsti bolezni. Zato je močno priporočljivo, da se vnos vitamina C znatno poveča v jeseni in pozimi. Z jemanjem odmerka tega hranila v obliki naravnega stisnjenega soka bo več kot dovolj za krepitev vaše obrambe.

Povečajte porabo vitamina D

Skozi pomlad in poletje lahko sončna ura popolnoma preseže deset ur. Vendar se ta trend zelo spreminja ko se na obzorju začne zima. Približno šest dni popoldne že vidimo, kako začne sonce padati, zato je normalno ravni melanina razpada po našem telesu.

In kaj lahko storimo v odsotnosti tega naravnega pigmenta, ki nas varuje pred ultravijoličnimi žarki? No preprosto s povečanjem količine vitamina D v našem telesu, ki bo spet spodbujala proizvodnjo te prepotrebne komponente pri ljudeh. Za to lahko vzamemo sonce dvajset minut v najvišjih urah dneva. Ali pa imamo tudi možnost jemanja vitamina D peroralno, zelo prisotno na primer v nekaterih orehih.

Odstranite bakterije s čebulo in česnom

Obstaja tudi nekaj zelenjave čebula in česen to nam lahko v veliko pomoč boj proti gripi in mrazu. To je zato, ker sta ta dva živila zelo bogata vitamini vrste E, C in B zato bomo okrepili celoten imunski sistem, saj jih začnemo jesti vsak dan.

Prav tako je treba omeniti, da je česen Ima protivnetne lastnosti. To pomeni, da se bo zmanjšal otekanje katerega koli organa. Po drugi strani pa tudi ta hrana čisti vse naše nosnice zaradi velikega izkašljevalnega učinka.

Železo se tudi bori proti mrazu

Končno, ne smemo pozabiti na železo, naravna sestavina, ki prav tako krepi vse naše obrambe in nam lahko pomagajo z nekaterimi težja stanja, kot je anemija.

Prav tako ima najbolj pozitivno vpliva na naše dihalne poti zato nam bo pomagalo bolje dihati, ko bomo trpeli huda sluz.

In kje lahko najdemo visoko vsebnost v tem mineralu? No, predvsem zelenjava, kot je leča, fižol, špinača, buče in sadje, kot je grozdje ali papaja. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeZima

Dominion (2018) - full documentary [Official] (Marec 2024)